By Laxmishree Banerjee
Published 19 Feb, 2025

Hindustan Times
Bangla

 দ্রুত হিমোগ্লোবিন বাড়াতে কী খাবেন? 

হিমোগ্লোবিন হল একটি প্রোটিন যা আমাদের শরীরে অক্সিজেন সরবরাহের জন্য প্রয়োজনীয়। এর অভাবের অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।

শরীরে হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর জন্য, আয়রন, ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

বিটরুট আয়রন, ফোলেট এবং ভিটামিন সি এর একটি ভালো উৎস, যা হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে।

প্রতিদিন সকালে বিটরুটের রস পান করলে রক্তাল্পতা দ্রুত নিরাময় করা যায়।

হিমোগ্লোবিন বাড়াতে খেজুর খাওয়া ভালো। এতে রয়েছে আয়রন, ভিটামিন বি১২, যা লোহিত রক্তকণিকা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

ডুমুরে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ক্যালসিয়াম থাকে, যা শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সহায়ক।

খাদ্যতালিকায় পালং শাক এবং সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিড রয়েছে।

আপনি বেদানাও খেতে পারেন। এতে রয়েছে আয়রন এবং ভিটামিন সি, যা রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে।