বিছানায় আরও বেশিক্ষণ টিকে থাকতে গেলে ডায়েটে এই খাবারগুলি রাখতে ভুলবেন না
বেশ কিছু সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে বর্তমানে পুরুষদের মধ্যে কমছে যৌনচাহিদা। সেই সঙ্গে কমছে সন্তানধারণের ক্ষমতাও।
একটা সম্পর্ক সুন্দর করে তুলতে গেলে সেই সম্পর্কে যৌনতারও প্রয়োজন রয়েছে। ডায়েট মেনে চললে যেমন স্ট্যামিনা বাড়বে তেমনই বাড়বে পুরুষের স্পার্ম কাউন্টও।
সকালে আমন্ড আর টকদই একসঙ্গে খেতে পারেন। দই এর মধ্যে থাকে প্রোবায়োটিক। থাকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। আর তাই ব্রেকফাস্টে টকদই, আমন্ড এসব খেতেই পারেন। এতে শরীর ভিতর থেকে থাকবে সুস্থ।
রোজ ছেলেরা একবাটি করে স্প্রাউটস চাট খান। ছোলা, বাদাম, মুগ ভিজিয়ে রেখে ওর সঙ্গে শসা কুচি,লেবুর রস, গোলমরিচের গুঁড়ো মিশিয়ে নিন। রোজ সময় করে এই চাট একবাটি করে খেতে পারলে একাধিক উপকার পাবেন।
ভাতের সঙ্গে স্যালাড খান। একবাটি করে স্যালাড অবশ্যই রাখুন। ব্যাগে সব সময় রাখুন ড্রাই ফ্রুটস। এভাবে নিয়ম মেনে চলতে পারলে শরীর থাকবে তরতাজা। বাড়বে স্ট্যামিনা আর শুক্রাণুর সংখ্যাও।
রসুন স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। ঝাঁঝালো গন্ধযুক্ত এই সবজি শরীরের স্ট্যামিনা বৃদ্ধি করে। শুধু তা-ই নয়, এটা ধমনীর রক্ত পরিষ্কার করতেও সাহায্য করে। সেই সঙ্গে হার্টকেও সুস্থ রাখে এবং শরীরে ফ্যাট জমতে দেয় না।
পুরুষদের মধ্যে যদি যৌন চাহিদার অভাব দেখা দেয়, তাহলে তাঁদের প্রতিদিন বাদাম খাওয়া উচিত। কারণ বাদাম শরীরে এনার্জি জোগায়। এর জন্য রোজকার ডায়েটে আখরোট, চিনাবাদাম এবং পেস্তার মতো ড্রাই ফ্রুটস যোগ করা যেতে পারে।
কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে। পেশি মজবুত করার পাশাপাশি এটি শরীরে এনার্জির জোগান দেয়। সেই সঙ্গে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। যার কারণে শরীরের প্রতিটি অংশে সঠিক ভাবে রক্ত সঞ্চালন বজায় থাকে।
সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে এই খবর। যে কোনও ধরনের বিশেষ তথ্যের জন্য উপযুক্ত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।