By Laxmishree Banerjee
Published 4 Jan, 2025

Hindustan Times
Bangla

এই ৫ সুপারফুড রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে। 

শীতে প্রায়ই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। যার কারণে সংক্রমণজনিত রোগ বেড়ে যায়।

ডায়েটে পালং শাক এবং ব্রকোলির মতো সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করলে শরীরের রোগ প্রতিরোেধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

কমলা, আমলা এবং কিউইতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

আদা ও হলুদ মিশ্রিত চা খলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে বাদাম এবং আখরোটের মতো শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারেন।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও মধু ও তুলসী খাওয়া কার্যকর।