By Soumick Majumdar
Published Jan 23, 2023

Hindustan Times
Bangla

কোরিয়ানদের মতো সুন্দর ত্বক পাওয়ার সহজ উপায়

দক্ষিণ কোরিয়ার পুরুষ-মহিলাদের সুন্দর ত্বকের খ্যাতি বিশ্বজুড়ে। এমন সুন্দর ত্বক পেতে কী করবেন?

অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট আছে, এমন খাবার খান। যেমন গ্রিন টি। 

ফল, টাটকা শাকসবজি খান বেশি করে। শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি রাখবেন না।

উপকারি ফ্যাটের কথা ভুলবেন না। টাটকা মাছ, কাঁচা বাদাম, ঘি ত্বকের জন্য খুব উপকারি।

স্ট্রেস ফ্রি থাকুন। মানসিক চাপ কিন্তু ত্বকেও প্রভাব ফেলে। হবি, ব্যায়াম, ভ্রমণে জোর দিন।

পর্যাপ্ত ঘুম দিন। রোজ অন্তত ৮-৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। এক সপ্তাহেই বদল দেখতে পাবেন।

নিয়মিত ক্লেনজিং, স্ক্রাবিং, ময়েশ্চরাইজিং করুন। কোনও ভাল সিরাম ব্যবহার করতে পারেন। 

রোদে বের হলে অবশ্যই SPF 50 বা তার বেশি ক্ষমতার সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এতে ত্বকের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে।