By
Published 15 Jan, 2024

Hindustan Times
Bangla

ঘাড়ে ব্যথা বাড়ছে? এইভাবে মেটান এই সমস্যা

দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করেল ঘাড়ে ব্যথা হয়। তাই ১৫-২০ মিনিট ছাড়া ছাড়া একটা ছোট বিরতি নিন।

বেশি ভারি ব্যাগ পিঠে নেওয়া চলবে না

কাজের ফাঁকে ঘাড়ের এক্সার্সাইজ করুন। ঘাড় বাম দিকে, ডান দিকে ঘোড়ান বা উপর নিচে করুন।

এ ছাড়া বেশি উঁচু বালিশে শোবেন না।