Hindustan Times
Bangla

১ মাসে কমবে অন্তত ৫ কেজি! মানতে হবে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের এই একটা নিয়ম

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং (আইএফ) ওজন কমানোর একটি জনপ্রিয় অভ্যেস। শুধু তাই নয়, বহু পুষ্টিবিদ দাবি করেন, ওজন কমানোর পাশাপাশি আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে এর। 

PEXELS, HEALTHLINE

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের কিছু সুবিধা যা স্থূল লোকেদের সহায়তা করতে পারে- 

PEXELS

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং চর্বি পোড়াতে উৎসাহ দেয়। শরীরের সামগ্রিক চর্বি হ্রাস করে, বিশেষত পেটের চারপাশে, যা স্বাস্থ্য-ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত।

PINTEREST

একাধিক রিপোর্টে দেখা গিয়েছে,  টাইপ ২ ডায়াবিটিস হতে দেয় না ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। এই ধরনের উপোসের ফলে ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা অনেকটাই বেড়ে যায়। 

PINTEREST

শরীরের ফোলাভাবও দূর করে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। 

PINTEREST

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং বিপাক হার বাড়াতে পারে বলেও, উঠে  এসেছে একাধিক গবেষণায়। 

PINTEREST

এমনকী, ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের সফল অভ্যেস, খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমায়। বিশেষ করে ভাজাভুজি খাওয়ার প্রবণতা। 

PINTEREST

অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। এই স্ট্রেসের ফলে ক্লান্তি, অবসাদ ও মানসিক চাপ তৈরি হয়। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস দূর করে শরীর চাঙ্গা ও ফুরফুরে রাখে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং।

PINTEREST