Oversleeping: অতিরিক্ত ঘুমান? অজান্তেই এই ৫ ক্ষতি করছেন শরীরের
আদর্শভাবে, প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুম দরকার পড়ে ২০ বছর বা তাঁর বেশি বয়সের একজন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য। যদিও আপনার জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করবে, ঠিক কতটা ঘুম দরকার। তবে রাতে ১০ ঘন্টারও বেশি ঘুমানো অতিরিক্ত ঘুম হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
PEXELS
এখানে অতিরিক্ত ঘুমানোর ৫টি স্বাস্থ্য ঝুঁকি নিয়ে আলোচনা করা হল।
PEXELS
অতিরিক্ত ঘুম উচ্চতর বিএমআই এবং ওজন বৃদ্ধির সঙ্গে যুক্ত। প্রতি রাতে ৯ ঘন্টার বেশি ঘুমানো, দিনের বেলা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এবং শরীরচর্চার অভাব ওজন বৃদ্ধির কারণ হিসেবে ধরা হয়।
UNSPLASH, SLEEP CLINIC SERVICES
এটি সকলেই জানেন যে, অপর্যাপ্ত ঘুম মহিলা ও পুরুষের উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। তবে অতিরিক্ত ঘুমও খারাপ, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য। একাধিক গবেষণা দাবি করে যে, অতিরিক্ত ঘুম নারীদের গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে।
PEXELS,SLEEP CLINIC SERVICES
অতিরিক্ত ঘুম টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। প্রতি রাতে আট ঘণ্টার বেশি ঘুমালে এই ঝুঁকি ২.৫ গুণ বেড়ে যায়।
PEXELS, SLEEP CLINIC SERVICES
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ১০ ঘণ্টা বা তার বেশি সময় ঘুমালে স্ট্রোকে মৃত্যুর ঝুঁকি ৫৬ শতাংশ এবং হৃদরোগে মৃত্যুর ঝুঁকি ৪৯ শতাংশ বেড়ে যায়।
PEXELS, SLEEP CLINIC SERVICES
অতিরিক্ত ঘুম প্রায়শই মানসিক স্বাস্থ্য নেতিবাচক প্রভাব ফেলে বা হতাশার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। যদিও হতাশা বা মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি হলে বেশিরভাগ ব্যক্তি অনিদ্রার সঙ্গে লড়াই করে।