ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখতে পাতে রাখুন এই ৫ খাবার, রইল রেসিপি
পরিষ্কার, ঝলমলে ত্বক পাওয়ার জন্য কেবল বাহ্যিক ভাবে যত্ন নিলেই হবে না, অভ্যন্তরীণভাবেও যত্ন নিতে হবে। এর জন্য প্রয়োজন সঠিক ডায়েট, অর্থাৎ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার এবং হাইড্রেটিং পানীয়। এগুলি প্রাকৃতিকভাবে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। ত্বকের তারুণ্য বজায় থাকে।
PEXELS
পরিষ্কার ত্বকের জন্য এখানে কিছু খাবারের পদের তালিকা দেওয়া রইল।
PEXELS
শীতে বাজারে ভালো পালং শাক পাওয়া যায়। এই পালং শাক দিয়ে বানিয়ে নিতে পারেন স্যালাড। এটি ত্বকের জন্য খুব ভালো। এটি ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করে, স্থিতিস্থাপকতা এবং অ্যান্টি-এজিং বেনিফিটও রয়েছে এতে।
PINTEREST
গ্রীক ইয়োগাট, অ্যাভোকাডো এবং বেদানা দিয়ে স্মুদি বানিয়ে খেতে পারেন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই শীতকালীন ফল ত্বকের জন্য দারুণ উপকারী। সঙ্গে গ্রীক ইয়োগাটের প্রোটিন এবং অ্যাভোকাডোর স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ত্বক ভালো রাখে।
PINTEREST
গ্রীক ইয়োগাট, ডার্ক চকোলেট এবং অ্যাভোকাডো দিয়ে মুস বানিয়ে খেতে পারেন। এই সুস্বাদু ডার্ক চকোলেট মুসটি স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এতে প্রোবায়োটিকও থাকে। এগুলি ত্বককে ভালো রাখে।
PINTEREST
তরমুজ এবং টমেটো একটি ঠান্ডা স্যুপ তৈরি করে খেতে পারেন। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা ত্বককে সতেজ রাখে। পাশপাশি হাইড্রেটও করে।
PINTEREST
আম-এর সঙ্গে গ্রীক দিয়ে বানিয়ে নিতে পারেন স্মুদি। এই ক্রিমযুক্ত স্মুদি কোলাজেন, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এতে আম রয়েছে যা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুনে ভরপুর।