ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখতে প্রতিদিন ত্বকের যত্ন নিতে হবে। এই পাঁচটি অভ্যাস প্রতিদিন বজায় রাখলে সারা বছর ধরে উজ্জ্বল থাকবে ত্বক।
PEXELS
ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখার জন্য এখানে ৫ টি প্রয়োজনীয় অভ্যাসের একটি তালিকা রয়েছে:
PEXELS
প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস জল পান করতে হবে, এটি ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে। শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সহায়তা করে।
PEXELS
কমপক্ষে এসপিএফ ৩০-সহ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। এটি ত্বককে ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করে, অকাল বার্ধক্য রোধ করে।
PEXELS
অক্সিডেটিভ স্ট্রেস মোকাবেলায় এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য ফলমূল, শাক-সবজী, বাদাম এবং হোল গ্রেন-সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি ডায়েট মেনে খাবার খেতে হবে।
PEXELS
ত্বকের প্রাকৃতিক ভাবে মেরামত করার জন্য রাতে ৭-৮ ঘন্টা ভালো মানের ঘুমের প্রয়োজন। ঘুম সতেজ এবং উজ্জ্বল ত্বক পেতে সাহায্য করে।
PEXELS
প্রদাহ এবং ব্রেকআউটগুলি হ্রাস করতে ধ্যান বা যোগব্যায়ামের মতো স্ট্রেস-রিলিফ কৌশলগুলি অনুশীলন করুন, এগুলি ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।