জলে সারা রাত ভিজিয়ে রাখুন এই বিশেষ জিনিস, সকালে খান খালি পেটে, গলে যাবে সব মেদ
চিয়া সিডে ভিটামিন বি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড-সহ প্রচুর পুষ্টি থাকে। এটি নিয়মিত খাওয়ার একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
Photo: Pexels
চিয়া সিডস কি ওজন হ্রাসের জন্যও কার্যকর? কীভাবে এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে, এই নিয়ে অনেকেরই মনে সন্দেহ আছে। বিস্তারিত জেনে নিন এখানে-
Photo: Pexels
আপনার ডায়েটে নিয়মিত চিয়া সিডস গ্রহণ আপনাকে কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এগুলি বিভিন্ন উপায়ে ওজন কমানোর জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত।
Photo: Pexels
চিয়া সিডস দ্রবণীয় ফাইবারে সমৃদ্ধ। এগুলো খেলে দীর্ঘক্ষণ আপনার পেট ভরা অনুভূতি আসবে। এটি আপনার অন্যান্য খাবারের অত্যধিক পরিমাণে খাওয়ার ইচ্ছেকে নিয়ন্ত্রণ করবে। এবং বেশি-বেশি ক্যালোরি গ্রহণ থেকে বিরত রাখেবে। ফলে তা সাহায্য করবে ওজন হ্রাসে।
Photo: Pexels
চিয়া সিডসে থাকা প্রোটিন বিপাক উন্নত করে। মেটাবলিজম ভালো হলে বেশি ক্যালরি বার্ন হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এভাবেও এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে।
Photo: Pexels
চিয়া সিডস ফাইবারে সমৃদ্ধ হওয়ায় হজম এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে। এগুলি শরীরকে সাহায্য করে আরও ভালো করে, পুষ্টি শোষণে।
Photo: Pexels
রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে, ১ গ্লাস জলে ১ টেবিলচামচ চিয়া সিডস ভিজিয়ে রাখুন। এবার সকালে এর সঙ্গে সামান্য গরম জল মিশিয়ে খালিপেটে পান করে নিন। দিতে পারেন হাফ লেবুর রসও।
এছাড়াও চিয়া সিডস দই, স্মুদি, ওটমিল এবং অন্যান্য খাবারের সঙ্গেও খাওয়া যেতে পারে। দুধ-ফল দিয়ে বানাতে পারেন চিয়া পুডিংও।