By Tulika Samadder
Published 22 Apr, 2025

Hindustan Times
Bangla

এই বিশেষ নিয়মে গরমকালে পান করুন জল! ভুল হলেই ক্ষতি

রাতে ঘুমোনোর পর শরীরে জলের পরিমাণ কমে যায়। তাই, ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস জল পান করা খুবই ভালো। এতে হজম প্রক্রিয়াও ভালো হয়।

Image Source From unsplash

খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে জল পান করলে পেট ভরা-র অনুভূতি হয়। ফলে বেশি খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়। এটি হজমেও সাহায্য করে।

Image Source From unsplash

ব্যায়াম করার সময় শরীরে জলশূন্যতা তৈরি। ব্যায়ামের অন্তত এক ঘন্টা আগে, ব্যায়ামের সময় অল্প অল্প করে এবং ব্যায়াম শেষে পর্যাপ্ত জল পান করা উচিত।

Image Source From unsplash

স্নান করার আগে জল পান করলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। স্নানের পর শরীরকে তাজা রাখতে জল পান করা ভালো।

Image Source From unsplash

কখনও কখনও আচমকা খুব খিদে পায়। আসলে তা তৃষ্ণার কারণে হয়ে থাকে। তাই এবার থেকে খিদে পেলে আগে এক গ্লাস জল পান করুন।

Image Source From unsplash

এই গরমে রোদে বাড়ির বাইরে বের হওয়ার আগে, জল পান করুন। এটি ডিহাইড্রেশন থেকে শরীরকে রক্ষা করে।

Image Source From unsplash

সারাদিন শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে নিয়মিত জল পান করতে হবে। দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন এই গরমে। 

Image Source From unsplash

ঘুমোনোর আগে খুব বেশি জল না খাওয়াই ভালো। তবে অল্প জল খেয়ে ঘুমোতে গেলে সারারাত শরীরে আদ্রতা বজায় থাকে। 

Image Source From unsplash