রোগা হতে বেশি-বেশি চিয়া সিডস! হিতে বিপরীত হতে পারে
চিয়া সিডস
চিয়া সিডস স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি। অনেকেই ব্রেকফাস্টে চিয়া পুডিং খেয়ে থাকেন।
পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কী কী?
তবে বেশি চিয়া সিডস খাওয়াও ভালো নয়। হতে পারে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।
হজমের সমস্যা
অত্যাধিক চিয়া সিডস খাওয়ার অর্থ হল অধিকমাত্রায় ফাইবার। যা হজম সংক্রান্ত সমস্যা যেমন ফেট ফোলা, কোষ্ঠকাঠিন্য়, গ্যাস বা ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।
রক্তচাপ কমে যাওয়া
যদিও এটা বিরল ঘটনা। তবুও অতিরিক্ত পরিমাণে চিয়া সিডস আপনার শরীরে ওমেগা ৩-এর দ্রুত বৃদ্ধি ঘটায়, যা আপনার রক্তকে পাতলা করে। এটি নিম্ন রক্তচাপের কারণ হতে পারে।
রক্তে শর্করার মাত্রায় পরিবর্তন
অতিরিক্ত পরিমাণে চিয়া সিডস খাওয়ার অভ্যেস রক্তে চিনির শোষণ প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে। যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়।
গর্ভবতী মহিলরা সাবধান
গর্ভাবস্থায় চিয়া বিজ থেকে হজমের সমস্যা হতে পারে। তাই এই সময় খুব বেশি চিয়া সিডস খাওয়া এড়িয়েই চলুন।
এলার্জি
চিয়া সিডসের সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল এলার্জি। অনেকেরই যা হয়ে থাকে। আপনার যদি তিল বীজে অ্যালার্জি থাকে, তাহলে চিয়া সিডস খাওয়াও এড়িয়ে চলুন।