By
Published 14 Jun, 2024

Hindustan Times
Bangla

তরতরিয়ে কমবে কোলেস্টেরল! জেনে নিন বিশেষ টোটকা

কোলেস্টেরল কমাতে খেতে হবে বিশেষ খাবার। আসুন জেনে নেওয়া যাক  ডায়েটে কী কী রাখবেন।

বেরিতে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট আছে যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

ওটসে প্রচপর পরিমাণে সলিউবেল ফাইবার রয়েছে , এতে থাকা বিটা গ্লুকান কোলেস্টেরলের যম।

এ ছাড়া আমন্ড, আখরোট ,পেস্তাও ভীষণ ভাবে কোলেস্টেরল কমাতে সহায়ক।

অলিভ অয়েলে মনুস্যাচুরেটেড ফ্যাট ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে যা ওজন কমানোর মহৌষধ।

রসুনে রয়েছে অ্যালিসিন। এটিও কোলেস্টরল কমাতে সাহায্য করে।

পালংশাকে ফাইবার লুটেইন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়ক।