By Laxmishree Banerjee
Published 5 Feb, 2025

Hindustan Times
Bangla

 প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ পান করার উপকারিতা কী কী?

সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন দুধ খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি সুপারডায়েট নামে পরিচিত।

দুধে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। আমাদের প্রতিদিন এগুলোর প্রয়োজন।

দুধে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি থাকে, যা হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী রাখে।

দুধ উচ্চমানের প্রোটিন সরবরাহ করে, যা পেশী বৃদ্ধি এবং মেরামতের জন্য অপরিহার্য।

দুধে উপস্থিত কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট শরীরকে তাৎক্ষণিক শক্তি প্রদান করে। এটি ক্লান্তি এবং দুর্বলতা দূর করে।

দুধ পান করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত হয়, কারণ এটি ভিটামিন এ, বি১২, জিঙ্ক এবং সেলেনিয়ামের একটি ভালো উৎস।

এতে উপস্থিত পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায়।

দুধে ট্রিপটোফ্যান নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা মেলাটোনিন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে।