By Sanket Dhar
Published 8 Dec, 2023

Hindustan Times
Bangla

সব সময় ‘খাই খাই’ করে মনটা? ৪ ভাবে খেলে অল্পেই সন্তুষ্ট হবেন

দুপুর বা রাতের খাবার: দুপুর বা রাতের খাবার এড়িয়ে যাবেন না। এই খাবার এড়িয়ে গেলে শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ কমে যায়।

এর ফলে আরও বেশি খিদে পায়। তখন ছোটখাটো খাবার খাওয়ার ইচ্ছে বেড়ে যায়।

শাক সবজি ও ফলমূল: শাক সবজি বেশি করে খেতে হবে। এই ধরনের খাবারে অনেক বেশি ফাইবার থাকে।

অন্যদিকে ফলও তাই। ফলের ফাইবার অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে। যা খেলে খিদে পায় না অনেকক্ষণ।

স্বাস্থ্যকর খাবার: মাঝেমাঝে টুকটাক খাবার মুখে পুরতে ইচ্ছে করে? তাহলে স্বাস্থ্যকর খাবারই বেছে নিন। এতে ওজন বাড়বে না।

সবচেয়ে ভালো হয় বাদামজাতীয় খাবারে। সাধারণ বাদাম, আমন্ড ইত্যাদিই হাতের কাছে রাখুন।

ধীরে ধীরে খান: যাদের বেশি বেশি খেতে ইচ্ছে করে, তারা অনেকেই দ্রুত খাবার খান। একটু ধীরে ধীরে খাবার খান।

খাবার খাওয়ার পুরো সময়টা উপভোগ করুন। অন্যকিছু নিয়ে না ভেবে মন দিয়ে খাবার খান।