By Sanket Dhar
Published 21 May, 2023

Hindustan Times
Bangla

গরমের রাতেও বেঘোরে ঘুমোবেন, জেনে নিন সেরা ৫ টোটকা

গরমের কারণে হাঁসফাঁস দশা? রাতে ঘুম আসতে চায় না? আর এই সমস্যায় পড়তেই হবে না।

নির্দিষ্ট সময় মেনে ঘুমোতে যান। ঘুমের সময় বারবার পাল্টাবেন না।

সূর্যের আলোতে যত কম বেরোবেন, ততই ভালো হবে ঘুম। ফলে কাজ না থাকলে এড়়িয়ে চলুন রোদ।

ঘরের তাপমাত্রা কমাতে শীততাপ নিয়ন্ত্রণের যন্ত্র ব্যবহার করতে পারেন।

দরজা জানালা খুলে হাওয়া বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা করে দিন।

ঘুমের এক ঘন্টা আগে থেকে ঘর অন্ধকার করে রাখুন। এতে ঘুম আসবে।