By Suman Roy
Published 6 Feb, 2023

Hindustan Times
Bangla

সকালে কিছুতেই পেট পরিষ্কার হচ্ছে না? হাতের কাছেই আছে সহজ সমাধান

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে পেট পরিষ্কার হতে চায় না। কিন্তু কয়েকটি ঘরোয়া উপায়েই এই সমস্যা দূর করতে পারেন।

পেট ঠিক করে পরিষ্কার না হলে বাড়তে পারে, অ্যাসিডের সমস্যা। তা থেকে দেখা দিতে পারে আরও বড় কোনও অসুখ। 

তাই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করাটা খুব দরকারি। এ জন্য কী কী খাবেন? রইল কয়েকটি সহজ রাস্তা। 

ব্যায়াম করুন: স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করুন। তাতেও এই সমস্যা কমবে। 

ফল: সকালে জল খাবারের সঙ্গে বেশি করে ফল খান। সন্ধ্যার দিকে কলাও খেতে পারেন। এতে পেট পরিষ্কার হবে। 

আদা চা: ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক কাপ আদা চা বানান। তাতে এক চামচ ক্যাসটর অয়েল মিশিয়ে নিন। এটি খেলে পেট পরিষ্কার হবে।

গরম দুধ এবং ঘি: দুধে কোনও সমস্যা না থাকলে হালকা গরম দুধের সঙ্গে সামান্য ঘি মিশিয়ে খান। তাতে পেট পরিষ্কার হবে। 

লেবু আর বিট নুন: সকালে খালি পেটে লেবু আর বিট নুনের পানীয় খান। হালকা গরম জলে এই পানীয় বানাবেন।

ঠান্ডা খাবার এবং পানীয় থেকে দূরে থাকুন: ঠান্ডা খাবার কোষ্ঠের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। বরং হালকা গরম জল খান। তাতে সমস্যা কমবে। 

ত্রিফলা: এক কাপ হালকা গরম জলে এক চামচ ত্রিফলা মিশিয়ে নিন। ১০ মিনিট রেখে দিন। তার পরে এটি পান করুন। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করবে। 

তিসির বীজ: কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে এক চামচ তিসির বীজ সিদ্ধ করে নিন। তার পরে সেই বীজ এবং জলটি পান করুন। 

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার: যে সব খাবারে বেশি ফাইবার আছে, সেগুলি খান। তালিকায় রাখুন ফল, গোটা শস্যের মতো জিনিস।