ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখতে কেবল বাহ্যিক ভাবে নয়, আভ্যন্তরীণ ভাবেও সুস্থ থাকতে হবে। পরিষ্কার ও সতেজ ত্বকের জন্য প্রয়োজন সঠিক পরিমাণে পুষ্টির। তাই প্রদিনের খাদ্য তালিকায় পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ সুষম খাবার থাকা প্রয়োজন।
এখানে এমনই ৬ টি খাবারের কথা বলা হয়েছে যা স্বাস্থ্য ভাল রাখে ও ত্বক পরিষ্কার, উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।
বেরি: স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরির মতো বেরিগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হয়। এগুলি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে এবং ত্বকের তারুণ্যের ধরে রাখে।
হলুদ: হলুদে থাকে কারকিউমিন নামক একটি যৌগ, যার মধ্যে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। হলুদের চা ত্বক পরিষ্কার রাখে, ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে।
ঘৃতকুমারী: ঘৃতকুমারী বা অ্যালভেরা একটি ক্যকটাস জাতীয় উদ্ভিদ। এটি ত্বক হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে। ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকের কোষকে সারিয়ে তোলে ও প্রদাহ কমায়।
মাকা রুট: মাকা রুট পেরুর আন্দিজ পর্বতমালায় পাওয়া যায়। এটি পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ উদ্ভিজ্জ মূল। এটি ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভাণ্ডার। এটি অ্যাডাপটোজেনিক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
দই: দই হল একটি প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার। এতে উপকারী ব্যাকটেরিয়া রয়েছে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম সঠিক ভাবে খাবার হজম এবং পুষ্টি শোষণের জন্য অপরিহার্য, যা পরোক্ষভাবে ত্বকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।