By Priyanka Bose
Published 7 Jun, 2023

Hindustan Times
Bangla

বুকের দুধ বাড়াতে চান? এই ৬ জিনিস খান

মাতৃদুগ্ধ শিশুদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধু শিশুর পুষ্টি নয় সংক্রমক এবং রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে শিশুকে।

বেশ কিছু কারণে নতুন মায়েদের মধ্যে মাতৃদুগ্ধ পরিমাণ মতো তৈরি হয় না। যে কারণে শিশুর স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব পড়ে।

খাবার কি মাতৃদুগ্ধ উৎপাদন বাড়াতে পারে? সে সম্পর্কে আজ বলব-

এক গ্লাস দুধে দুই কোয়া রসুন ফেলে ফুটিয়ে খেলে তা মাতৃদুগ্ধ উৎপাদন বৃদ্ধি করে। ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে রসুনকে কার্যকর মনে করা হয়।

প্রতিদিন খাবারের পর সামান্য গুড় খাওয়ার অভ্যেস করুন। বুকের দুধ বাড়াতে এটিকে উপকারি মনে করেন চিকিৎসকেরা।

বুকের দুধ বাড়ানোর জন্য সদ্য মায়ের মৌরি খেতে পারেন। তবে সীমিত পরিমাণে।

মেথি শাক খেলে বুকের দুধ বাড়ে। এর বীজও ইস্ট্রোজেনে সমৃদ্ধ, যা মহিলাদের মাতৃদুগ্ধ বাড়ায়।

বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলারা পেঁপে খেতে পারেন। এত কাইমোপাপেইন নামক একটি এনজাইম রয়েছে যা বুকের দুধ বাড়াতে কার্যকর।

জোয়ান আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারি। এটি সদ্য হওয়া মায়েদের ক্ষেত্রেও বেশ স্বাস্থ্য ভালো রাখে, ফলে বুকের দুধের উৎপাদন হ্রাস পায় না।

সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে এই খবর। কোনও নির্দিষ্ট তথ্যের জন্য উপযুক্ত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।