By Sanket Dhar
Published Feb 21, 2023

Hindustan Times
Bangla

তিনটি উপাদানেই দূরে থাকে রোগ, চাঙ্গা হয় শরীর

ঋতু বদলের সঙ্গে সঙ্গে ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ বাড়তে থাকে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কিছু পুষ্টি উপাদানের শরীরে ঠিক থাকা জরুরি।

ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার প্রধান উপাদান। এর অভাবে ভাইরাস ব্যাকটেরিয়া সহজেই কাবু করে ফেলে।

ঋতু বদলের সময় সর্দি কাশি জ্বরজারি থেকে বাঁচতে ভিটামিন সি খাওয়া জরুরি।

সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি তৈরি করে শরীর। দিনের বেলা কম বেরোলে সাপ্লিমেন্ট খাওয়া জরুরি।

ভিটামিন ডি-এর অভাবে মানসিক অবসাদ দেখা দিতে পারে। কাটাছেঁড়া ঘা সহজে শুকায় না। 

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার আরেকটি প্রধান উপাদান জিঙ্ক। এটি ভাইরাসকে মিউকাসে আটকে থাকতে দেয় না।

সর্দি কাশি থেকে প্রদাহ হলে তা কমিয়ে দেয় জিঙ্ক। জীবাণুর সংখ্যা বৃদ্ধিতে বাধা দেয় এই খনিজ।