By Laxmishree Banerjee
Published 31 Mar, 2024

Hindustan Times
Bangla

এই খাবারগুলিতে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে, এগুলো খাওয়া কমিয়ে দিলে উপকার পাবেন

কার্বোহাইড্রেট শরীরের জন্য অপরিহার্য হলেও এটি অতিরিক্ত খেলে শরীরের নানা ক্ষতি করতে পারে।

অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খাওয়ার কারণে ওজন ও চিনির মাত্রা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।

ভাত, আলু ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকায় এগুলো অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

সকালের খাবারে পাউরুটি, পরোটা ইত্যাদিতেও প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকতে পারে।

কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমাতে চিপস, পাকোড়া, নমকিন, বিস্কুট ইত্যাদি বেশি খাবেন না।

অতিরিক্ত চিনি ও মিষ্টি খাওয়ার কারণেও কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বাড়তে পারে।