By Laxmishree Banerjee
Published 2 Mar, 2024

Hindustan Times
Bangla

আপনার জন্য প্রতিদিন কত পা হাঁটা জরুরি?

শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসগুলোর মধ্যে হাঁটা অন্যতম।

হাঁটা সব বয়সের এবং ফিটনেস স্তরের মানুষের জন্য অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে।

ওজন কমানো থেকে শুরু করে কিছু রোগ প্রতিরোধ পর্যন্ত এর উপকারিতা রয়েছে। সমস্ত লোককে প্রতিদিন হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

কিন্তু প্রতিদিন কতক্ষণ বা কত ধাপ হাঁটা উচিত? আপনার মনেও নিশ্চয়ই এই প্রশ্ন থাকবে।

বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা যায় যে দিনে ১০,০০০ ধাপ হাঁটার লক্ষ্য বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে।

১০,০০০ কদম হাঁটার ফলে হৃদরোগ সহ অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া গিয়েছে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি ১৯ শতাংশ কমাতে পারে।

প্রতিদিন হাঁটা ক্যালোরি পোড়াতে এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে।