By Sanket Dhar
Published 15 Sep, 2023

Hindustan Times
Bangla

দৌড়ঝাঁপ বা ব্যায়াম লাগবে না কিছুই, নিমেষে ওজন কমবে সহজ একটি উপায়ে

দৌড়ঝাঁপ বা ব্যায়াম কিছুই করতে হবে না। এসব ছাড়াই ওজন কমানো যায়। শুধু জেনে নিন এই সহজ উপায়।

আমাদের এই ব্যস্ত জীবনে নানারকম সমস্যাই থাকে। তার মধ্যে ওজন বেড়ে যাওয়া একটা বড় ঝক্কি।

রোজকার কাজের চাপের মধ্যে ব্যায়াম করতে মোটে ইচ্ছে করে না। অন্যদিকে হাঁটতে বেরলেও রীতিমতো সময় লাগে। 

তবে এসব ছাড়াই ওজন কমানো যেতে পারে। এর জন্য আপনাকে খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে প্রথমেই।

এতদিন যতটা খাবার খেতেন, তার ৭০ শতাংশ খাবার খান। বাকি ৩০ শতাংশ খাবার খাওয়া যাবে না। ফাঁকা রাখতে হবে পেট।

খাবারর মধ্যে বেশি করে ফাইবার ও প্রোটিন রাখুন। ফ্যাট জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।