Weight Loss: ২৪ ইঞ্চির মেদহীন কোমর চাইলে প্রতিদিন খান এই খাবারটি!
সবাই চায় পাতলা কোমর। কোমরে চর্বি না থাকলে তা যেমন সৌন্দর্য বাড়ায়, তেমনই আবার সুস্থ থাকতেও সাহায্য করে।
Pinterest
আপনিও যদি ওজন ঝরিয়ে পেটের মেদ কমাতে চান, তাহলে প্রতিদিনের ব্যায়াম, সঠিক জীবনযাপন খুবই জরুরি।
Pinterest
সঠিক খাদ্যাভ্যাস স্থূলতা কমাতে খুবই কার্যকরী। জেনে নিন পেটের মেদ কমাতে সহায়ক হতে পারে এমন কয়েকটি সহজ টিপস।
Pinterest
পাতলা কোমরের জন্য জিরা জল খুব উপকারী বলে মনে করা হয়। ১ চা চামচ জিরা রাতে ভিজিয়ে রাখুন। এই জল সকালে দুই থেকে তিন মিনিট ফুটিয়ে নিন। এটি ছেঁকে খালি পেটে পান করুন।
Pinterest
মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করুন বা খেলেও খুব সামান্য। খাওয়ার পরপরই মিষ্টি খাবেন না।
Pinterest
ভাজা খাবার এরিয়ে চলুন। যেমন- সকালের জলখাবারে পরোটার পরিবর্তে ওটস, পোরিজ, পোহা ইত্যাদি খান। পকোড়া, সিঙ্গারা ইত্যাদি থেকে দূরে থাকুন।
Pinterest
মাল্টিগ্রেন ব্রেড খাওয়া শুরু করুন। এটি সহজে হজম হয় এবং পেটের চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে।
Pinterest
স্ন্যাক্সে চিয়াসিডস, পামপকিন সিডস ইত্যাদি খান। রোস্টেড মাখানাও খেতে পারেন। ফাস্টফুড খাবেন না ভুলেও।
Pinterest
প্রতিদিন ফল খাওয়া খুবই জরুরি। ডায়েটে মৌসুমী ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। সঙ্গে প্রতিদিনের একটা মিলে অন্তত ১ বাটি সবজি খাবেন।
Pinterest
খাবারে সালাদ অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। এতে শরীরে ফাইবার সরবরাহ হবে এবং হজমশক্তি উন্নত হবে।