অনেকের ধারণা, রাতে খুব কম খেতে হবে কারণ রাতে হজম ঠিকমতো হয় না। কিন্তু কিছু খাবার খেলে রাতেও ভালো হজম করা সম্ভব।
PEXELS
রাতে ভালো হজমের জন্য কিছু খাবারের তালিকা এখানে দেওয়া হল।
PEXELS
গ্রীক ইয়োগার্ট: গ্রীক ইয়োগার্ট (Greek Yogurt) পেটের জন্য প্রোবায়োটিক এবং প্রোটিন জোগায়। চিনি ছাড়া পুষ্টিকর খাবারের জন্য এটি ওটস এবং ফলের সঙ্গে মিশিয়ে খান।
PEXELS
কিম্চি: এতে প্রোবায়োটিক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি পেটের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করে।
PEXELS
কেফির: কেফির দুধ থেকে তৈরি একটি খাবার। এটি পেটের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, প্রদাহ কমায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
PEXELS
রসুন: রসুনে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল (antibacterial) গুণ রয়েছে এবং এটি পেটের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
PEXELS
চিয়া বীজ: ফাইবার এবং ওমেগা-৩ (Omega-3) যুক্ত চিয়া বীজ হজমের উন্নতিতে সাহায্য করে।
PEXELS
মাশরুম: মাশরুমে প্রিবায়োটিক ফাইবার এবং কিছু যৌগ রয়েছে যা রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এবং কিছু ধরণের ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করে।