World Hepatitis Day: লিভারের যত্ন নিতে করুন এই ক’টি কাজ
২৮ জুলাই সারা বিশ্বে পালন করা হয় বিশ্ব হেপাটাইটিস দিবস। লিভারের এই রোগটিতে ভারতের বড় সংখ্যক আক্রান্ত।
আনুমানিক ৪০ মিলিয়ন ভারতীয় বর্তমানে এই রোগে সংক্রমিত বলে অনুমান হু-এর। বিভিন্ন কারণে ছড়াতে পারে হেপাটাইটিস। লিভারের যত্ন নেবেন কীভাবে, জেনে নিন-
পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল পান। পুরুষদের দিনে দুটি স্ট্যান্ডার্ড পানীয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকা উচিত, মহিলাদের এক পেগ পান করা উচিত।
নিয়মিত ব্যায়াম এবং সক্রিয় জীবনধারা, কাজের মধ্যে থাকা জরুরি।
একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট করুন। কম ফ্য়াট যুক্ত এবং বেশি ফাইবারের খাবার খান।
স্থূলতা, ফ্যাটি লিভার রোগের বিকাশের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। একটি সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামের স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন এবং বজায় রাখা যেতে পারে।
হেপাটাইটিস এ এবং বি, উভয় ভাইরাল লিভার সংক্রমণের বিরুদ্ধে ভ্যাকসিন নিন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, লিভারের সংক্রমণ যা ছয় মাসেরও কম সময় ধরে থাকে তাকে তীব্র ধরা হয়। ছয় মাসের বেশি স্থায়ী সংক্রমণকে দীর্ঘ সংক্রমণ বলে ধরা হয়।