By Tulika Samadder
Published May 11, 2023

Hindustan Times
Bangla

দিনে ১২-১৪ ঘণ্টা না খেয়ে থাকলেই চর্বি গায়েব! জানুন কীভাবে

সাম্প্রতিক সময়ে এভাবে উপোস করে ওজন ঝরিয়েছেন ভারতী সিং থেকে স্মৃতি ইরানি। 

নাম তার ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। এক্ষেত্রে সাধারণত ১২ বা ১৪ বা ১৬ ঘণ্টার উপোস করে থাকতে হয়। 

অর্থাৎ ১২ ঘণ্টার উপোসে আপনি রাতের খাবার শেষ করার ঠিক ১২ ঘণ্টা পর পরেরদিনের সকালের প্রথম খাবার খাবেন। মানে রাত ৮টা থেকে সকাল ৮টা আপনার উপোস। 

যদি ১৪ ঘণ্টার ফাস্টিং পিরিয়ড রাখেন তাহলে তা রাত ৮টা থেকে সকাল ১০টা, ১৬ ঘণ্টার ক্ষেত্রে রাত ৮টা থেকে সকাল ১২টা হবে।