Water Drinking Tips in Summer: গরমে দিনে কত গ্লাস জল খাওয়া সঠিক? ফ্রিজের জল বেশি খেলে আসতে পারে কোন বিপদ? রইল জরুরি টিপস

Updated: 24 Apr 2024, 05:00 PM IST Sritama Mitra

How Much water to drink in summer: কেউ রোদ থেকে বা... more

1/6তাপপ্রবাহ তার ধুন্ধুমার ইনিংস খেলে চলেছে বাংলায়। দক্ষিণবঙ্গের গরমের তাত, জ্বালাপোড়া অস্বস্তির জেরে এখন ত্রাহি ত্রাহি রব। এই পরিস্থিতিতে বাইরের রোদে থেকে গলদঘর্ম হয়ে বাড়ি ঢুকেই সোজা অনেকেই ফ্রিজের দিকে চলে যাচ্ছেন, ফ্রিজ থেকে জল বের করে দেদার খাচ্ছেন। কেউবা সারাদিন এসিতে থেকে গরমের মধ্যে জল খেতে ভুলে যাচ্ছেন, ফলে শরীরে পরে অস্বস্তি বোধ করছেন। গরমের দিনে জল নিয়ে জ্বালা বহু! ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে সন্তোষ কুমার/হিন্দুস্তান টাইমস) (Freepik)

2/6দেখে নেওয়া যাক, গরমে সুস্থ থাকতে দিনে কত গ্লাস জল খাওয়া উচিত, তা দেখা যাক। এছাড়াও নজরে রাখা যাক, দিনে কতখানি জল খেলে কিডনিকেও সমস্যায় ফেলা হয়না। পাশাপাশি গরমের দিনে রোদ থেকে বাড়ি ঢুকেই ঢকঢক করে ঠান্ডা জল খাওয়া কতটা বিপদের, তা দেখে নিন। (Freepik)

3/6কত লিটার জল খেতে হবে- বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, সারা বছরই দিনে ৩ লিটার জল খাওয়া প্রয়োজন। তবে গরমের দিনে একটু বেশি জল খাওয়া দরকার। ফলে গরমের দিনে প্রতিদিন ৩ থেকে ৪ লিটার জল খাওয়া খুবই জরুরি। তবে কিডনি , হার্ট বা লিভারের অসুখ থাকলে জল খাওয়ার পরিমাণ ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া খাওয়া ঠিক নয়। (Freepik)

4/6কত গ্লাস জল খাবেন দিনে- ড. প্রকাশ চন্দ্র শেট্টি বলছেন, দিনে অন্তত ৮ গ্লাস জল খাওয়া উচিত। তবে রোদের তপ্ত দিনে ঘাম বেশি হয়, ফলে তখন শরীরে জলের পরিমাণের ভারসাম্য রাখতে ৮ গ্লাসের বেশি জলও খাওয়া যেতে পারে। জল ছাড়াও ডাবের জল, লেবুর শরবত অবশ্যই বাইরে রোদে যাঁরা যাতায়াত বা কাজ করছেন, তাঁদের খাওয়া উচিত বলে পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। (Freepik)

5/6অত্যধিক ঠান্ডা জল খেলে কী হতে পারে- এরইসঙ্গে বিশেষজ্ঞরা সচেতন করছেন যে, অত্যধিক ঠান্ডা জল খেলে শরীরে নানান সমস্যা দেখা দিতে পারে। এক্ষেত্রে মাইগ্রেনের সমস্যা থেকে শুরু করে নানান অস্বাস্থ্যকর ঘটনা ঘটতে পারে। দেখা যাক, অত্যধিক ঠান্ডা জল খাওয়ার খারাপ দিকগুলি। (Freepik)

6/6ঠান্ডা জল- মাইগ্রেনের কারণ হয়ে উঠতে পারে বেশি ঠান্ডা জল খাওয়ার অভ্যাস। ঠান্ডা জল বেশি খেলে হজমের গোলমালের সমস্যাও হতে পারে। মাত্রাতিরিক্ত ঠান্ডা জল শরীরে টনসিলের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়, এছাড়াও থাইরয়েডের সমস্যা তৈরি হওয়ার আশঙ্কা থাকে। বিপদের তালিকা এখানেই শেষ নয়। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবারের মতো স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিও অতিরিক্ত ঠান্ডা জলে ক্ষয় হয় বলে দাবি করছে বহু রিপোর্ট। (এই তথ্য সাধারণ মান্যতা নির্ভর। এই প্রতিবেদন থেকে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে পারেন। ) (Freepik)

IPL সব সর্বশেষ খবর এক ক্লিকে আপডেট

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Water Drinking Tips in Summer: গরমে দিনে কত গ্লাস জল খাওয়া সঠিক? ফ্রিজের জল বেশি খেলে আসতে পারে কোন বিপদ? রইল জরুরি টিপস

How Much water to drink in summer: কেউ রোদ থেকে বা... more

Latest News

Latest IPL News

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি