1/6 শরীরে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে গেলে রক্তাল্পতা বা অ্যানিমিয়া হয়। মূলত আয়রন কমে গিয়ে এই রোগ হয়। তবে পাচঁটি খাবার এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
4/6 বাদাম: বাদামের তালিকায় রয়েছে কাজু, পেস্তা, কাঠবাদাম, পিনাট। এই বাদামগুলির মধ্যে রয়েছে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড। রক্তনালি ভালো রাখতে ও আয়রন বাড়াতে সাহায্য করে বাদাম।
5/6 বীজ: বিভিন্ন ধরনের বীজ যেমন চিয়া বীজ, কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখী বীজ শরীরে আয়রনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। এর মধ্যে থাকা ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ এনার্জিও জোগায়।