Magnesium health benefits: রোজের খাবার ম্যাগনেশিয়াম না থাকলেই বিপদ! ঝুঁকি এড়াতে কোন কোন খাবার খাবেন

Updated: 06 Dec 2022, 04:30 PM IST Sanket Dhar

Magnesium health benefits and necessity: রোজকার খাবারে বিভিন্ন খনিজ পদার্থ থাকে। এর মধ্যে ম্যাগনেশিয়াম শরীরে বিভিন্ন প্রক্রিয়ায় অংশ নেয়। এটির অভাবে নানা রোগ হতে পারে।

1/7আমাদের রোজকার ডায়েটে যে খাবারগুলো থাকে, তার মধ্যে থাকা ম্যাগনেশিয়াম শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। একাধিক কারণে এই খনিজ পদার্থ জরুরি। রোজকার খাবারে থাকা ম্যগনেশিয়ামের ৬০ শতাংশ হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে কাজে লাগে। (Freepik)

2/7হাড় মজবুত করার পাশাপাশি ম্যাগনেশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য় করে। এটি বিভিন্ন রক্তজালিকার কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে। দেখা গিয়েছে, ম্যাগনেশিয়ামের পরিমাণ শরীরে ঠিক থাকলে হৃদযন্ত্রও ভালো থাকে। এছাড়া, হৃদস্পন্দন ঠিক রাখতেও সাহায্য করে এই খনিজ পদার্থ। (Freepik)

3/7সারাদিন কাজের চাপ সামলাতে যথেষ্ট স্ট্রেস অনুভূত হয়। এর প্রধান কারণ হল শরীরের স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যাওয়া। ম্যাগনেশিয়ান এই হরমোনের ক্ষরণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এর ফলে মন ও শরীরও দিনের শেষে ভালো থাকে। (Freepik)

4/7অনেকেরই মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে। ম্যাগনেশিয়াম মাইগ্রেনের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়া দুশ্চিন্তা ও আবসাদ কমাতেই এই খনিজ পদার্থ মুখ্য ভূমিকা নেয়। (Freepik)

5/7ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে কোলাজেন নামক একটি পদার্থ। বিশেষজ্ঞদের কথায়, এটিই ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখে। ম্যাগনেশিয়াম নিয়মিত খেলে কোলাজেনের উৎপাদন ব্যাহত হয় না। ফলে ত্বকেরও কোনও সমস্যা হয় না। (Freepik)

6/7ভালো ঘুম হতেও সাহায্য় করে ম্যাগনেশিয়ান। এই খনিজটি মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্রকে আরাম দেয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্যারাসিম্প্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে এটি মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্রকে আরাম দেয়। এছাড়াও মেলাটোনিন নামের একটি হরমোন ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। ফলে ঘুম গাঢ় ও ভালো হয়। (Freepik)

7/7ঋতু পরিবর্তনের সময় বিভিন্ন রোগ সহজেই কাবু করে ফেলে। ম্যাগনেশিয়াম শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। (Freepik)

IPL সব সর্বশেষ খবর এক ক্লিকে আপডেট

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Magnesium health benefits: রোজের খাবার ম্যাগনেশিয়াম না থাকলেই বিপদ! ঝুঁকি এড়াতে কোন কোন খাবার খাবেন

Latest News

Latest IPL News

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি