Diabetes eating guide: ডায়াবিটিসে কী কী না খেলেই নয়? সুস্থ থাকার জন্য কী কী পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা

Updated: 30 Nov 2022, 09:13 PM IST Sanket Dhar

Diabetes what should one eat and what should not guide: ডায়াবিটিস রোগীদের বেশি কার্বোহাইড্রেট খাওয়া বারণ। তাহলে কী খাওয়া যেতে পারে? এমন অনেক খাবার আছে যা ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

1/7ডায়াবিটিসের মতো মারাত্মক রোগ শুধু খাওয়াদাওয়া নিয়ন্ত্রণ করলেই অনেকটা সামাল দেওয়া যায়। এর জন্য যে খাবারগুলো বেছে নেওয়া দরকার তারই হদিশ থাকছে এই প্রতিবেদনে। (Unsplash)

2/7আটা, বাজরা, ওটসে কার্বোহাইড্রেট থাকলেও ফাইবারের পরিমাণ অনেকটাই বেশি। ফলে এগুলো হজম হতেও বেশ সময় লাগে। ফাইবার বেশি থাকায় এগুলো নিশ্চিন্তে খাওয়া যায়। (Unsplash)

3/7তবে পরিশ্রুত ময়দা বা আটা দিয়ে তৈরি খাবার যেমন পাঁউরুটি, ব্রেড এড়িয়ে চলা উচিত। (Unsplash)

4/7রেড মিট ও ভাজা খাবার ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য একেবারেই ভালো ধয়। এতে হার্টের সমস্যা বাড়ে। রাজমা, ছোলা, কাবলিছোলাতে সবরকম প্রাণীজ প্রোটিনই উপলব্ধ থাকে। তাই যাঁরা নিরামিষ পছন্দ করেন, তাঁরা নিশ্চিন্তে এগুলো খেতে পারেন। (Unsplash)

5/7ফলের মধ্যে আম, কলা, আঙুর ইত্যাদি উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার। তাই এগুলো এড়িয়ে চলাই ভালো। এর বদলে পেয়ারা, কমলালেবু, পেঁপে, তরমুজ খাওয়া যেতে পারে। এগুলোর মদ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। (Unsplash)

6/7শাকসবজির থেকে ভালো খাবার আর কিছুই হয় না। বেশির শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। (Unsplash)

7/7শুকনো ফল যেমন আমন্ড, কাঠবাদাম, খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। তাই বাকি খাবারগুলোর মতো এগুলোও ডায়েটে থাকা জরুরি। (Unsplash)

IPL সব সর্বশেষ খবর এক ক্লিকে আপডেট

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Diabetes eating guide: ডায়াবিটিসে কী কী না খেলেই নয়? সুস্থ থাকার জন্য কী কী পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা

Latest News

Latest IPL News

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি