Updated: 06 May 2022, 10:03 PM IST
লেখক Sritama Mitra
টিভির দিকে তাকিয়ে বা সিনেমা দেখতে দেখতে অন্যমনস্ক হয়ে খেলেই খাওয়ার পরিমাণ বেড়ে যাবে। ফলে মেদ যাতে বেশি না জমে, তার জন্য যতক্ষণ খাচ্ছেন, ততক্ষণ খাবারেই মন দেওয়া প্রয়োজন। তাতে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় খাওয়ার পরিমাণ।
1/6একজন মানুষের 'লুক'-এর থেকেও সবচেয়ে বেশি দামি হল তিনি সুস্থ রয়েছেন কি না। রোগা হোন বা মোটা, বা একেবারে সুঠাম চেহারার মানুষ, যদি তিনি সুস্থ থাকেন, আনন্দে থাকেন, তাহলে তার থেকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ আর কিছুই হতে পারে না। 'দেখতে কেমন লাগছে' এই ভাবনাকে মাথায় রেখে অনেকেই মেদ ঝরাতে চান। তবে, তার চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হল, এই মেদ তাঁর শরীরের ক্ষতি করছে কি না। মেদ ঝরানোর স্বাভাবিক উপায় নিয়ে রয়েছে বেশ কয়েকটি টিপস। 'ইন্টারন্যাশনাল নো ডায়েট ডে' উপলক্ষ্যে দেখে নেওয়া যাক, কঠিন ডায়েটে না থেকে কীভাবে নিজের স্বাস্থ্যের বাড়তি অস্বস্তিকর মেদকে সহজে ঝরিয়ে দেওয়া যায়।
2/6মন দিয়ে খেতে হবে: টিভির দিকে তাকিয়ে বা সিনেমা দেখতে দেখতে অন্যমনস্ক হয়ে খেলেই খাওয়ার পরিমাণ বেড়ে যাবে। ফলে মেদ যাতে বেশি না জমে, তার জন্য যতক্ষণ খাচ্ছেন, ততক্ষণ খাবারেই মন দেওয়া প্রয়োজন। তাতে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় খাওয়ার পরিমাণ।
3/6ছোটো প্লেটে খান: যদি একটু ছোট সাইজের প্লেটে খাওয়া যায়, তাহলে খুবই উপকার পেতে পারেন। এতে অল্প পরিমাণে খাওয়া সম্ভব হবে। অতিরিক্ত খাবারে মেদ বেড়ে গেলে সমস্যা তৈরি হয়ে যায়।
4/6জল পান: খাবার আগে অনেকটা জল পান করে খেতে বসুন। এতে কম পরিমাণে খেতে হবে। যদি খিদে খুব বেশি পরিমাণেও থাকে, তাহলেও জল পান করলে খিদে মিটে যায়। জল পান স্বাভাবিকভাবে ওজন কমানোর একটি অব্যর্থ ও স্বাস্থ্যকর উপায় বলে দাবি করেন ডায়েটিশিয়ানরা।
5/6জুস বা কোলা থেকে দূরে থাকুন- লিক্যুইড ক্যালোরি পান করতে থাকলে কিন্তু মেদের বৃদ্ধ রোখা যাবে না। ফলে যেকোনও রকমের জুস বা কোলা থেকে দূরে থাকুন। এতে ব্লাড সুগার বেড়ে যাওয়ারও সমস্যা হয়।
6/6বেশি হাঁটা চলা প্রয়োজন:- বেশিক্ষণ ধরে একই জায়গায় বসে থাকলে পুচকে একটা ভুঁড়ি জন্মাতে সময় লাগবে না। মাঝে মাঝেই আড়মোড়া ভাঙা প্রয়োজন। পড়াশুনো হোক বা অফিসের কাজ বা টিভি দেখা, অনেক ঘণ্টা বসে থাকার মাঝে একবার হাঁটা চলা খুবই প্রয়োজন।
