বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হার্ট দুর্বল হতে থাকে। অ্যাটাক থেকে হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়তে থাকে দিন দিন। তবে পাঁচ অভ্যাস নিয়মিত মেনে চলতে পারলে আর ভয় নেই।
1/6বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হার্ট দুর্বল হতে থাকে। অ্যাটাক থেকে হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়তে থাকে দিন দিন। তবে পাঁচ অভ্যাস নিয়মিত মেনে চলতে পারলে আর ভয় নেই। (Freepik)
2/6ওজন ঠিক রাখা: ওজন ঠিক রাখা বর্তমান দিনে ভীষণ ভাবে জরুরি। ওজন বেড়ে গেলে বিভিন্ন হৃদরোগের ঝুঁকিও বেড়ে যেতে পারে। তাই ওজনের দিকে খেয়াল রাখুন সবসময়। (Freepik)
3/6স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া: শরীর ভালো রাখতে স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া নিয়মিত করা জরুরি। তেল ঝাল ভাজাভুজির বদলে পাতে বেশি পরিমাণে সবজি রাখুন। বাদ দিন রেড মিট। এতেই ভালো থাকবে হার্ট। (Freepik)
4/6নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের পেশিগুলি সবল থাকে। একই সঙ্গে নমনীয় থাকে। ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখতেও সাহায্য করে। ফলে হার্টের রোগের ঝুঁকি কমে। (Freepik)
5/6ধূমপান না করা: ধূমপান থেকে শুধু ফুসফুসের ক্ষতি হয় তা নয়। হার্টেরও ক্ষতি হয়। এছাড়াও শরীরের একাধিক অঙ্গপ্রত্যঙ্গের ক্ষতি করে এই ধূমপান। তাই ধূমপান ছাড়ুন যত দ্রুত সম্ভব। (Freepik)
6/6নিয়মিত স্বাস্থ্যপরীক্ষা: নিয়মিত স্বাস্থ্যপরীক্ষা করানো জরুরি। এতে হার্টের কোনও রোগ হলে তা আগেই ধরা পড়ে। ফলে হঠাৎ করে স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কাও কমে যায়। (Freepik)
