বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > বয়স বাড়ছে আর কমছে উচ্চতা? সমাধান কী?
পরবর্তী খবর

বয়স বাড়ছে আর কমছে উচ্চতা? সমাধান কী?

বয়স বাড়ছে আর কমছে উচ্চতা। ছবি: পিক্সাবে (Pixabay)

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে কমতে পারে উচ্চতা। শুনেই অবাক হলেন তো? আদপে এই সমস্যা হয়ে থাকে হাড়ের ক্ষয়ের জন্যই। কেন হয় এমনটা? কী উপায়েই বা সারতে পারে এই রোগ?

অনেকে হাড় ক্ষয়ের সমস্যায় ভোগেন। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এই সমস্যা চোখে পড়ে। তা বলে উচ্চতাও কমে যাবে, এটা কী করে সম্ভব? বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমরা লক্ষ্য করি হাঁটুর ব্যথা, কোমরে ব্যথা। এছাড়া জয়েন্টের ব্যথায় কাবু হয়ে পড়ছে অনেকে। শুধু তাই নয় কমে যেতে পারে উচ্চতাও। হঠাৎ করেই এর বাড়বাড়ন্ত লক্ষ্য করা যায়। বয়স যখন ৪০ দোরগোড়ায় তখনি এমন সব লক্ষণগুলি সামনে আসে। চিকিৎসা বিজ্ঞানে এই রোগটির নাম অস্টিয়োপোরোসিস।

অনেকেই বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে যে সমস্যায় পড়েন, তার মধ্যে অন্যতম হল অস্টিয়োপোরোসিস। অস্টিয়োপোরোসিস মানে হল হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়া। বয়সের সঙ্গে মজবুত হাড় নরম হয়ে পড়ে। তখনই শুরু হয় তীব্র যন্ত্রণা। প্রাথমিকভাবে কিছু লক্ষ্য না করা গেলেও, ধীরে ধীরে তা হাঁটু থেকে পিঠের যন্ত্রণায় পরিণত হয়। আসলে হাড়ে জল শুকিয়ে গেলে, মেরুদণ্ডের দৈর্ঘ্য কমে যায়। তার ফলের কমে যায় উচ্চতা। এর থেকে রেহাই পাওয়ার একমাত্র উপায় খাওয়ার-দাওয়ারের ওপর নিয়ন্ত্রণ। উচ্চ প্রোটিন, খনিজ যুক্ত খাবার খাওয়া। দেখে নিন কী কী উপযোগী হাড়ের জন্য।

ক্যালসিয়াম

হাড়ের জন্য ক্যালশিয়াম যুক্ত খাবার এক মোক্ষম দাওয়াই। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক ১০০০-১২০০ মিলিগ্রাম ক্যালশিয়ামের প্রয়োজন হয়ে থাকে। দুধ ক্যালশিয়ামের ভাণ্ডার। যদিও অনেকের দুধ খেয়ে হজম হয় না, সেক্ষেত্রে তারা সবুজ শাকসবজি প্রচুর পরিমাণে খেতে পারেন। দুধ হাড়ের জন্য খুবই উপযুক্ত।

ম্যাগনেশিয়াম ও জিঙ্ক

মাংস, ডিম, কিংবা ডাল ম্যাগনেশিয়াম ও জিঙ্কের উৎস। এছাড়া পালংশাক ও বাদামেও এই উপাদানগুলি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এই দুই মৌল হাড়ের জন্য অত্যন্ত জরুরি।

ভিটামিন

আমরা জানি, সুস্থ শরীরের জন্য ভিটামিন খুবই প্রয়োজনীয়। যে কোনও রোগের প্রতিষেধক হিসেবে ভিটামিনযুক্ত খাবার-খাওয়ার পরামর্শ ডাক্তাররা দিয়ে থাকেন। ভিটামিন কে হাড়কে সুস্থ রাখে। রোধ করে হাড়ের ক্ষয়। ভিটামিন কে প্রচুর পরিমাণে আছে, সবুজ শাক-সবজি, সামুদ্রিক মাছেতে।

গ্রোথ বারানোর জন্য প্রচুর সাপ্লিমেন্ট বাজারে পাওয়া যায়। যদিও সঠিক পরামর্শ ছাড়া, এই ধরনের সাপলিমেন্ট ব্যবহার করা অনুচিত। সব সাপ্লিমেন্ট শরীরের জন্য ঠিক নয়। তাই, ডাক্তারি পরামর্শ ছাড়া খেলে তা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।

Latest News

গ্রামীণ ব্যাঙ্কে ৯,৯২৩ পদে চাকরি! কারা কারা সুযোগ পাচ্ছেন? সামনে এল সবটা, দেখুন রেস্তোরাঁর মতো নিখুঁত কোফতা তৈরি করতে চান? তাহলে এই নিয়মগুলি মেনে চলুন বাকিরা আয়ারাম-গয়ারাম, অজিদের বিরুদ্ধে দুই ইনিংসেই লড়াকু হাফ-সেঞ্চুরি জুরেলের গোপাষ্টমীতে ভগবান শ্রীকৃষ্ণের আশীর্বাদে বদলে যাবে ভাগ্য! ৪ রাশির সব কষ্ট ঘুচবে বউ ‘সুপারস্টার’ শুনেই মুখ খুললেন বয়সে ছোট ভিকি! স্বামীর থেকে কত বড় ক্যাটরিনা মীন রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ৯ নভেম্বরের রাশিফল কুম্ভ রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ৯ নভেম্বরের রাশিফল মকর রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ৯ নভেম্বরের রাশিফল ধনু রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ৯ নভেম্বরের রাশিফল বৃশ্চিক রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ৯ নভেম্বরের রাশিফল

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইতিহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.