World Mental Health Day: মন ভালো রাখতে পারে কিছু খাবারও! কী কী খেতে হবে বলে দিলেন বিশেষজ্ঞরা

Updated: 09 Oct 2023, 08:30 PM IST Suman Roy Suman Roy 09 Oct 2023 World Mental Health Day, Diet, boost positivity, mental well being, healthy lifestyle, মানসিক স্বাস্থ্য দিবস, সুখাদ্য, মানসিক স্বাস্থ্যের খাবার

World Mental Health Day: মন ভালো রাখার জন্য কোন কোন খাবার নিয়মিত খাবেন? রইল তালিকা।

1/7শরীর ভালো রাখার জন্য উন্নত মানের খাবার গ্রহণ করা খুবই দরকারি। কিন্তু মন ভালো রাখতেও কি তাই? খাবারের গুণমানের সঙ্গে কি মন ভালো থাকার কোনও সম্পর্ক আছে? তেমনই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। ভালো খাবার মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। এমনই মত তাঁদের।

2/7আগামিকাল অর্থাৎ ১০ অক্টোবর বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস। তারই আগে এই বিষয়টি নিয়ে HT Lifestyle-এর মুখোমুখি সামান্থা ক্লেটন। মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে খাবারের সম্পর্ক নিয়ে জানালেন তিনি। তালিকাও দিলেন কোনও ধরনের খাবার খেলে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকতে পারে। জেনে নিন, সেই তালিকা।

3/7ফল: সামান্থার কথায়, বিভিন্ন ধরনের ফলে নানা রকমের ভিটামিন রয়েছে। এগুলি মস্তিষ্কের উপর বয়সের প্রভাব কমায়। মস্তিষ্ক চট করে বুড়িয়ে যায় না বিভিন্ন ধরনের ফল নিয়মিত খেলে। বিশেষ করে বেরি জাতীয় ফল খেলে মানসাকি স্বাস্থ্য বেশ ভালো থাকতে পারে বলে মত তাঁর।

4/7মাছ: মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য ওমেগা ৩ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। আর এই ওমেগা ৩-এর সবচেয়ে ভালো উৎস হল নানা ধরনের মাছ। মাছ নিয়মিত খেলে তাই মস্তিষ্কের হাল ভালো থাকে। এমনকী মাছ খেলে অবসাদের মতো সমস্যাও কিছুটা দূরে থাকতে পারে বলে মত তাঁর।

5/7সবুজ শাকসবজি: অবসাদ এবং উদ্বেগের সমস্যায় ভুগছেন? সেক্ষেত্রে বেশি করে খান সবুজ শাকসবজি। এর নানা ধরেনর ভিটামিন এবং খনিজ মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। এগুলিতে থাকা ভিটামিন কে মস্তিষ্কের দারুণ উপকার করতে পারে।

6/7বাদাম: নানা ধরনের বাদাম, যেমন আখরোট বা আমন্ড— মস্তিষ্কের জন্য দারুণ। এগুলিতে ব্যাপক মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। সেগুলি মস্তিষ্কের ক্ষতি আটকায়। বিশেষ করে স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর ক্ষেত্রে ব্যাপক ভাবে সাহায্য করে এই জাতীয় খাবার।

7/7তবে মনে রাখা দরকার, সব খাবার সলের জন্য ঠিক নয়। মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপরের প্রতিটি খাবারই ভালো হলেও, কারও কারও শারীরিক অবস্থা এমন হতেই পারে, যার ফলে এর কোনওটি তাঁর ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। তাই সব কিছুর আগে বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াটা খুব দরকারি।

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

World Mental Health Day: মন ভালো রাখতে পারে কিছু খাবারও! কী কী খেতে হবে বলে দিলেন বিশেষজ্ঞরা

World Mental Health Day: মন ভালো রাখার জন্য কোন কোন খাবার নিয়মিত খাবেন? রইল তালিকা।

Latest News

Latest lifestyle News in Bangla

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি