গরমে হিটস্ট্রোক আর ডিহাইড্রেশনের পরিমাণ বেড়ে যায়। কিন্তু কয়েকটি পানীয় এই সমস্যা অনেকটা কমিয়ে দিতে পারে। কোন কোন পানীয় খাবেন এই সময়ে? বানাবেন কী করে? রইল টিপস।
1/8গ্রীষ্মে কষ্টের একটি কারণ যেমন তাপ, আর একটি কারণ শরীরে জলের পরিমাণ কমে যাওয়া। তবে এমন কয়েকটি পানীয় আছে, যেগুলি নিয়মিত খেলে গরম লাগার কষ্ট অনেক কমে যেতে পারে। তাছাড়া শরীরে জলের অভাবও কমে যায় এই পানীয়গুলি খেলে। (Pexels)
2/8প্রথমত, গরমকালে জল তেষ্টা না পেলেও মাঝে মধ্যে জল খান। যেখানেই যাবেন, সঙ্গে জলের বোতল রাখুন। (Pexels)
3/8রোজ দিনের মাথায় অন্তত এক গ্লাস লেবুর জল খান। তার সঙ্গে পুদিনা পাতা বা অন্য ফলও মিশিয়ে নিতে পারেন। তাতে আরও উপকার হবে শরীরের। (Pexels)
4/8এমনি জল খেতে ইচ্ছা করছে না? তাহলে তরমুজ, শসা, টমেটো, পালং শাক, কমলালেবুর মতো ফল এবং সবজি খান। তাতে শরীরে জলের চাহিদা অনেকটাই পূরণ হবে। (Pexels)
5/8কফি বা অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় শরীরে জলের অভাব তৈরি করে। গরমকালে এই পানীয়গুলি পান করা খেতে বিরত থাকুন। (Pexels)
6/8কোল্ড ড্রিংকস খাওয়া থেকেও দূরে থাকুন। বরং ইচ্ছা হলে ডাবের জল, নারকেলের জল, লেবুর জল বা ঘোল খান। (Pexels)
7/8ব্যায়ামের সময়ে শরীর থেকে প্রচুর জল বেরিয়ে যায়। তাই ব্যায়ামের পরে অবশ্যই বেশি পরিমাণে জল পান করুন। তাতে কষ্ট কমবে। (Pexels)
