নাক ডাকা এমন এক সমস্যা যা কোনও ওষুধেই যেন কমতে চায় না। আটকাতে এই টোটকাগুলি মেনে চলুন।
1/6 নাক ডাকা এমন এক সমস্যা যা পাশে থাকা মানুষের যেমন ঘুম নষ্ট করে, তেমনই যে নাক ডাকছে তাঁরও। বিভিন্ন গবেষণা বলছে কখনও কখনও নাক ডাকার কারণ হয়ে দাঁড়ায় অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া। আর সবথেকে বড় ব্যাপার হল এই সমস্যার কোনও কার্যকরী ওষুধ হয় না। তাই কিছু ঘরোয়া টোটকা ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
2/6 এই তেলে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটারি উপাদান শ্বাসযন্ত্রের টিস্যুকে শিথিল করে। কোনও ফোলাভাব থাকলে তাও কমায়। তাই ঘুমোতে যাওয়ার আগে ১ চামচ অলিভ অয়েল খান, স্বাদের জন্য একটু মধুও মিশিয়ে নিতে পারেন।
3/6 হলুদে রয়েছে অ্যান্টি বায়োটিক, অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি উপাদান। তাই হলুদ প্রদাহ কমায় এবং নাক ডাকার সমস্যাও দূর করে। এক গ্লাস উষ্ণ দুধে ২ টেবিল চামচ হলুদ মেশান ও পান করুন।
4/6 নাক বন্ধ থাকাও কিন্তু নাক ডাকার একটা বড় কারণ। যা মূলত ঠান্ডা লেগে থাকলেই হয়। ঘুমোতে যাওয়ার আগে তাই ভেপার নিন। একটা বাটিতে গরম জল নিয়ে বড় বড় করে শ্বাস নিন। এই জলে কিছু এশেনসিয়াল অয়েলও মেশাতে পারেন।
5/6 অতিরিক্ত ওজন বা ওবেসিটি-র জন্যও কিন্তু নাক ডাকার সমস্যা হয়। তাই প্রতিদিন শরীরচর্চা মাস্ট। এর ফলে অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলা সম্ভব হবে। এবং নাক ডাকার সমস্যাও কমবে।
6/6 ধুমপান আর মদ্যপান ছেড়ে দিন। মদ সিডেটিভ হিসেবে কাজ করে। গলার ভিতরে থাকা মাসেলকে অস্থির করে। ফলে নাক ডাকা হয়। গলার মাসেলের জন্য ক্ষতিকারক সিগারেটও। তাই যদি দেখেন নাক ডাকার সমস্যা খুব বাড়ছে, তাহলে মদ ও সিগারেট ছাড়ুন।