New Year detox best way to detox after party 5 habits for healthy gut: বড়দিন থেকে নিউ ইয়ার বেশ হইহই করে কাটে। সেই সঙ্গে থাকে বেলাগাম খাওয়াদাওয়া। তবে উৎসব শেষে শরীরের দিকেও নজর দেওয়া জরুরি।
1/6 সদ্য নিউ ইয়ারের হইহই শেষ হল। প্রতিবছরই ২৫ থেকে নতুন বছরের পয়লা তারিখ পর্যন্ত হইহুল্লোড় চলে। এই উপলক্ষে নানারকম খাওয়াদাওয়াও হয়। বেশিরভাগ সময়ে তাতে লাগাম থাকে না। ফলে উৎসব শেষে নিজের শরীরের দিকে নজর না দিলেই নয়। হইহুল্লোড়ের পর্ব মিটলে পাঁচটি সহজ উপায়ে শরীরকে ডিটক্স করা জরুরি।
2/6 ডিটক্স করা বলতে সাধারণ অর্থে শরীর পরিষ্কার করা বোঝায়। অস্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়ার ফলে শরীরে ক্ষতিকর পদার্থ জমে। ডিটক্স প্রক্রিয়ায় এগুলিকেই বার করে দেওয়া হয়। পাঁচটি উপায়ের মধ্যে প্রথমটি হল সময়মতো খাওয়াদাওয়া করা। উৎসবের মরশুমে অনিয়ম হলেও উৎসব শেষে রোজকার খাওয়ার সময় মেনে চলা জরুরি। এতে শরীরের মেটাবলিজম ঠিক থাকে।
3/6 নিয়মিত জল খাওয়া শরীর ডিটক্স করার আরেকটি প্রধান উপায়। প্রতিদিন সাত থেকে আট গ্লাস জল খেলে পেটের হাল ভালো থাকে। পাশাপাশি রোজকার ডায়েটে জলীয় ফল রাখা যেতে পারে। এতে দেহে জলের যোগান ঠিক থাকে।
4/6 পরিশ্রুত (রিফাইনড) খাবার খাওয়া কমাতে হবে। পরিশ্রুত খাবার শরীরের জন্য ক্ষতিকর। ফলে উৎসবের দিন অল্প একটু বেলাগাম হলেও সেটা যেন অভ্যাস না হয়ে ওঠে। এই ধরনের খাবারে ফাইবারের পরিমাণ কম থাকে। যা শরীরের জন্য মোটেই ভালো নয়। একইসঙ্গে এই জাতীয় খাবার হজমের প্রক্রিয়াকে শ্লথ করে দেয়।
5/6 রঙিন শাকসবজি ও ফল দেহ ডিটক্স করতে সাহায্য করে। এই ধরনের খাবারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ পদার্থ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এই পুষ্টিগুণ স্ট্রেস কমায় ও দেহে পুষ্টি উপাদানের যোগান অব্যাহত রাখে।
6/6 শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকাও একটি জরুরি পদক্ষেপ। দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করা শরীরের জন্য মোটেই ভালো নয়। এতে ওজন বেড়ে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে পেশিতে ব্যথা ও বিভিন্ন জটিল রোগ দেখা দিতে পারে। তাই কাজের মাঝে মাঝে বিভিন্ন শারীরিক পরিশ্রমের কাজে নিজেকে জড়িয়ে রাখা ভালো।