Weight loss tips: ঘুমোনোর আগে কয়েকটি অভ্যাস সবসময় মেনে চলা উচিত। তাহলেই সহজে ওজন কমানো যায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলি কী কী।
1/6ঘুমোনোর আগে আমরা সবাই কমবেশি কিছু কাজ করি। কেউ ফোন ঘাঁটি। কেউ আবার এমনি খাওয়াদাওয়া করেই ঘুম। তবে ঘুমের আগে কিছু ভালো অভ্যাস থাকা জরুরি। এতে ওজন সহজে বাড়ে না। চলুন সেগুলির ব্যাপারে জেনে নেওয়া যাক। (Pixabay)
2/6দুই-তিন ঘন্টা আগে খাওয়া: রাতের খাওয়াদাওয়া ঘুমের অন্তত তিন ঘন্টা আগে করে নিন। এতে শরীর খাবার হজম করার জন্য দরকারি সময় পাবে। ফলে ওজন বেশি বাড়বে না। (Pixabay)
3/6হালকা খাবার খান: রাতে মোটেই ভারি খাবার খাবেন না। একেবারে হালকা খাবার বেছে নিন। অল্প পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে। (Pixabay)
4/6গরম জল খান: ঘুমোনোর আগে হালকা গরম জল খেয়ে তবে ঘুমোন। এতে পেটের ভিতরকার অঙ্গ ভালো থাকে। গ্যাসের সমস্যাও বেশি হয় না। (Pixabay)
5/6হলুদ দিয়ে দুধ খান: রাতে ঘুমোনোর আগে হলুদ মেশানো দুধ খেতে পারেন। এই দুধ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে। একইসঙ্গে ওজন ঠিক রাখবে। (Pixabay)
6/6বই পড়ুন: মোবাইল বা ল্যাপটপ না ঘেঁটে একটি বই পড়ার অভ্যাস তৈরি করুন। বই পড়লে মন ভালো থাকে। তার উপর ল্যাপটপ বা ফোনের আলো চোখ খারাপ করে দেয়। সেই বিপদ থেকেও বাঁচবেন। (Pixabay)
