Weight loss tips: ওজন কমাতে নানা রকম টোটকার হদিশ করেন অনেকেই। একটি মাত্র খাবার খেয়েই ওজন কমাতে পারলে দারুণ হয়। তেমন খাবারেরই হদিশ রইল এবার।
1/6ওজন কমাতে সবচেয়ে উপকারী খাবারটি হল পেস্তা। নিয়মিত পেস্তা খেলে দ্রুত ওজন কমবে আপনার। এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। এর মধ্যে ফাইবার ও প্রোটিন রয়েছে। কখন কীভাবে পেস্তা খেলে সবচেয়ে বেশি লাভ? জেনে নিন বিস্তারিত। (Freepik)
2/6সকালের জলখাবার: সকালে একটু ভারি কিছু খেয়েই কাজে বেরোতে হয়। তাই সকালের জলখাবারে পেস্তা রাখুন। ওটমিলের সঙ্গে পেস্তা খেলে অনেকক্ষণ ভরা থাকে পেট। এতে ফাইবার ও প্রোটিন ছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন বি৬ রয়েছে। (Freepik)
3/6সন্ধ্যায় জলখাবার: সন্ধ্যা হলেও টুকিটাকি খাবার খেতে ইচ্ছে করে। ভুলেও তেলেভাজা ফাস্টফুড খেতে যাবেন না। বরং পেস্তা বেছে নিন। এর আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট রক্তে কোলেস্টেরল বাড়তে দেয় না। এর ক্যালোরিও কম। (Freepik)
4/6স্যুপ বা মশলা চায়ের সঙ্গে খান: স্যুপ বা মশলা চায়ের সঙ্গে মিশিয়ে খান পেস্তা। এতে হালকা খাবার খাওয়াও হবে। আবার ওজন নিয়ে বেশি চিন্তাও করতে হবে না। (Freepik)
5/6স্যালাডের সঙ্গে খান: খাবারের সঙ্গে স্যালাড তো খানই। এবারে স্যালাডে থাক পেস্তা। পেস্তা শুধু ওজন কমায় না, এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখ ভালো রাখে। (Freepik)
6/6আটা ব ময়দার সঙ্গে মাখুন: রুটি খেলে অনেকেরই কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। পেস্তাগুঁড়ো দিয়ে আটা বা ময়দা মেখে দেখুন। দূর হবে কোষ্ঠকাঠিন্য। ওজন তো কমবেই। পেটও ভালো থাকবে। (Freepik)
