বাংলা নিউজ > ছবিঘর > How To Lose Belly Fat: পুজোর আগে ভুঁড়ি কমাবেন? এই পাঁচটি টিপস মেনে চলুন

How To Lose Belly Fat: পুজোর আগে ভুঁড়ি কমাবেন? এই পাঁচটি টিপস মেনে চলুন

Updated: 01 Sep 2022, 10:19 PM IST Soumick Majumdar

হাতে এখনও প্রায় ১ মাস। দারুণ পরিবর্তন না হলেও, এর মধ্যেই চাইলে অল্প ভুঁড়ি কমানো যায়। রইল সেই উপায়।

1/7পুজো প্রায় এসেই গেল। অনেকেরই নতুন জামাকাপড় কেনাকাটা হয়ে গিয়েছে। কিন্তু ভুঁড়ি নিয়ে চিন্তা যায়নি। ক্রপ টপ-টা পরতে পারব তো? কিংবা শার্ট-টা ইন করে পরলে ভাল লাগবে তো? চিন্তা করছেন অনেকেই। ফাইল ছবি: পিক্সাবে (Pixabay)
2/7তবে এত চিন্তার কিছু নেই। এখনও প্রায় এক মাস সময় পাবেন। চেষ্টা করেই দেখুন না। মেনে চলুন এই পাঁচটি বিষয়। প্রতীকী ছবি: পেক্সেল (Pixabay)
3/7সময় কম। তাই শুরুতেই নজর দিন খাওয়াদাওয়ায়। রিফান্ড কার্বোহাইড্রেট, যেমন ময়দা, ভাত, চিনি একেবারে এড়িয়ে চলুন। তার বদলে কমপ্লেক্স কার্ব খান। খোসা-ভুশিসমেত আটার রুটি, খোসাসহ ডাল, ছাতু, ওটস খেতে পারেন। এতে পেট বেশি সময় ধরে ভরা থাকবে। ক্যালোরিও অনেকটাই কম। ফাইল ছবি- পিক্সাবে (Pixabay)
4/7জুস নয়। গোটা ফল খান। পাতে প্রচুর মরসুমি শাক-সবজি, ছোট মাছ, চিকেন, ডিমের সাদা অংশ রাখুন। পর্যাপ্ত জল পান করুন। প্রতীকী ছবি : পিক্সাবে (Pixabay)
5/7এই এক মাস তেলে ভাজা, প্যাকেটজাত খাবার, মিষ্টি একেবারে বন্ধ। একটু না হয় অপেক্ষা করুন। পুজো এলেই তো পেটপুজোও হবে। প্রতীকী ছবি : পিক্সাবে (Pixabay)
6/7ব্যায়াম করার অভ্যাস আছে? না থাকলে শুরু করে দিন। কার্ডিয়ো এক্সারসাইজ করতে পারেন। খুব দ্রুত সাঁতার, দৌড়, স্কিপিং করতে পারেন। ৩০ মিনিটের জন্য এক টানা করবেন। তবে, সুগার, গ্যাস, মাথা ঘোরার মতো সমস্যা থাকলে সাবধান। সেক্ষেত্রে খালি পেটে বেশি পরিশ্রম করতে যাবেন না। প্রতীকী ছবি : এএফপি (Pixabay)
7/7ওজন নিয়ে ব্যায়াম করা কিন্তু সবচেয়ে বেশি উপকারি। নারী-পুরুষ উভয়ের জন্যই ওয়েট ট্রেনিং দারুণ কাজ দেয়। তবে এই ১ মাসের মধ্যেই জন অ্যাব্রাহামের মতো বাইসেপের আশা করবেন না যেন! প্রতীকী ছবি: ইনস্টাগ্রাম (Pixabay)