1/7 শুরু হয়ে গিয়েছে বিয়ের মরশুম। কেউ মেতে রয়েছেন বিয়ে বাড়ির নিমন্ত্রণে যাওয়া নিয়ে, আর কারোর নিজের বিয়ে! দুই ক্ষেত্রেই রূপচর্চা, ডায়েটিং খুবই গুরুত্বপূর্ণ ইস্যু অনেকের কাছেই। তবে যাঁদের নিজের বিয়ে, তাঁরা জীবনের এই বিশেষ দিনটিকে নিয়ে বেশ উৎসাহী।
2/7 বিয়ের দিন সকলেই চান সবার নজর কাড়তে। বিশেষত মনের মানুষটির নজর তো বটেই! ফলে ডায়েটিংয়ের দিকে অনেকেই ঝুঁকে যান। এদিকে একমাস আগে থেকে শুরু হয়ে যায় আইবুড়োভাত খাওয়ার পালা। ফলে ভুঁড়ির মেদ কমিয়ে ফেলা কার্যত চ্যালেঞ্জ হয়ে যায়। তবে উপায় একটা আছে!
3/7 পাল্টে ফেলুন খাবার সময়- খুব প্রাচীন আমলে সূর্যাস্ত হতেই খাওয়া দাওয়া করে নেওয়ার রীতি ছিল। এরপর ভোরবেলায় উঠে খাওয়া দাওয়া করার নিয়ম ছিল। তবে বর্তমানে সেই রুটিন পালিত হয় না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন দুটি ভারী খাওয়ার মধ্যে ১৪ থএকে ১৬ ঘণ্টার ফারাক রাখা প্রয়োজন। ফলে রাত করে খাওয়ার অভ্যাস থআকলে তা পাল্টে ফেলতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
4/7 ব্রেকফাস্টের সময় বদল কি ঠিক- লাইফস্টাইল এশিয়া পত্রিকার খবর অনুযায়ী, ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ে যদি বেলা ১১ টায় দিনের প্রথম আহার হয়, তাহলে তা মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।
5/7 বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন- তবে জেনেটিক এপিডেমোলজির অধ্যাপক টিপ স্পেক্টর বলছেন, সকালে বেশিক্ষণ থাকা ঠিক নয়। ফলে ১১ টা পর্যন্ত ব্রেকফাস্ট স্কিপ করার পরামর্শও ঠিক নয়।
6/7 ১৪ ঘণ্টার ফারাক সঠিক- বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দুটি ভারী খাবারের মধ্যে ১৪ ঘণ্টার ফারাক থাকা জরুরি। ফলে রাতে ডিনার করে নিতে হবে ৮ টা থেকে ৯ টার মধ্যে। আর তার ১৪ ঘণ্টা পরে সকালে খাবার খেতে হবে প্রথমে। সেক্ষেত্রে সকাল ১১ টায় ব্রেকফাস্ট করা যেতে পারে।
7/7 ফাস্টিং টাইম- দিনে ১৪ ঘণ্টার ফারাকে খেয়ে বা ফাস্টিং টাইম ধরে রাখার ক্ষেত্রের নিয়মটিই সঠিক বলে দাবি করা হয়। এতে ভুঁড়ির মেদ কমে যায় বলে দাবি করা হয়। বিষয়টি নিয়ে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।