Shilpa Shetty Video: শিল্পার মেদহীন, খাঁজ-কাটা অ্যাবসের সিক্রেট কী? নিজেই ফাঁস করলেন নায়িকা

Shilpa Shetty fitness: অনবদ্য লুকে সকলকে তাক লাগিয়ে ৪৫ পেরিয়েও হট এই সুপারস্টার। সম্প্রতি নিজের মেদহীন পেটের রহস্য ইনস্টাগ্রাম ভিডিয়োতে শেয়ার করেছেন শিল্পা। সেখান দেখা গিয়েছে বেঞ্চে বসে অ্যাবসের ওয়ার্ক আউট করছেন তিনি।

অ্যাবসের ওয়ার্ক আউট করছেন শিল্পা

ফিটনেসের কথা উঠলে বলিউডে যাঁদের নাম প্রথমেই আসে, তাঁদের মধ্যে শিল্পা শেট্টি অন্যতম। রোজ হাজার কাজের ব্যস্ততা থাকলেও তাঁর রুটিনে সবচেয়ে আগে ব্যায়াম, তারপর অন্য কিছু।‌ পরিস্থিতি যাই হোক, ব্যয়াম ছাড়া তিনি থাকতে পারেন না। নিজের বাগান বা জিমে ব্যয়াম চর্চার ছবি ও ভিডিয়ো নিয়ে ইনস্টাগ্রামে প্রায়ই হাজির হন তিনি।

বরাবরই নিজেকে পার্ফেক্ট ফিগারে তুলে ধরতে পছন্দ করেন। তাই ফিটনেস নিয়ে খুব সচেতন শিল্পা। নিজের ফিটনেস অ্যাপও লঞ্চ করেছেন এই বলি-সুন্দরী। অনবদ্য লুকে সকলকে তাক লাগিয়ে ৪৫ পেরিয়েও হট এই সুপারস্টার। সম্প্রতি নিজের মেদহীন পেটের রহস্য ইনস্টাগ্রাম ভিডিয়োতে শেয়ার করেছেন শিল্পা। সেখান দেখা গিয়েছে বেঞ্চে বসে অ্যাবসের ওয়ার্ক আউট করছেন তিনি।

দেখুন ভিডিয়ো-

ক্যাপশনে অভিনেত্রী জানিয়েছেন এই ব্যয়াম করার জন্য প্রথমে একটি বেঞ্চের প্রয়োজন। এরপর, একটি সার্কিটে ৪৫ সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি ব্যয়াম করুন। ৪৫ সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম করুন এবং চার রাউন্ডের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন। অভিনেত্রীর কথায়, নিজেকে শক্তিশালী করতে চাইলে অবশ্যই রুটিন মেনে এই ব্যয়াম করুন।

ওজন কমানো মোটেও সহজ কাজ নয়। তবে ওজন যাতে নিয়ন্ত্রণে থাকে এজন্য স্বাভাবিক জীবন-যাপন জরুরি। ভালো অভ্যাসগুলি গ্রহণ করে খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে হয়। শরীরের বিভিন্ন স্থানের তুলনায় পেটে খুব দ্রুত মেদ জমতে শুরু করে।

কারণ প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ক্যালোরি শরীরে জমা হলে সেগুলি অতিরিক্ত চর্বি হিসেবে শরীরে সঞ্চিত হতে থাকে। এর ফলে দীর্ঘদিন ধরে চর্বি জমতে জমতে পেট হয়ে যায় বড়। শারীরিক পরিশ্রম না করায় মেদ শুধু পেট নয় শরীরের বিভিন্ন অংশে জমতে শুরু করে। পুরো শরীর হয়ে যায় স্থূলকায়।

আর পেটের মেদ কমানোও খুব কষ্টের বিষয়। ডায়েটের পাশাপাশি শারীরিক কসরত বিশেষ করে পেটের ব্যায়াম বা অ্যাবস ওয়ার্কআউট না করলে চর্বি গলে না। এজন্য প্রতিদিনের একটি অভ্যাসেই কিন্তু আপনি পেটের মেদ দূর করতে পারবেন। এ ব্যয়ামটি দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করে এবং পেশি শক্ত হয়। একইসঙ্গে পা এবং পেটের মেদ কমতে সাহায্য করে।