বাংলা নিউজ > বায়োস্কোপ > Insomnia: রাতে কিছুতেই ঘুম আসে না? সমস্যা তাড়াতে দেখুন কী খাবেন আর কী খাবেন না
পরবর্তী খবর

Insomnia: রাতে কিছুতেই ঘুম আসে না? সমস্যা তাড়াতে দেখুন কী খাবেন আর কী খাবেন না

রাতে ভালো ঘুম পেতে চাইলে দেখুন কী কী খাবেন

Sleep Problem: আজকাল রাতে ঘুমের সমস্যা হচ্ছে? অনেকক্ষণ শুয়ে থেকেও ঘুমের দেখা মিলছে না? তাহলে নিশ্চয় আপনার খাবারে কিছু সমস্যা হচ্ছে। ঠিক খাবার ঠিক মতো খেলে ঘুমের সমস্যা দূর হবে।

অনিদ্রা রোগে ভুগছেন? অর্থাৎ ইনসোমনিয়ায়? রাতের পর রাত জেগে থাকলেও ঘুম আসে না? এটা কিন্তু মোটেই ভালো কথা নয়। রোজ রোজ ঠিক ঘুম না হলে শরীরের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এতে মাথা ব্যথা হতে পারে যেমন তেমনই শারীরিক ক্লান্তিতে ভুগতে পারেন। এই সমস্যা দূর করতে চাইলে কিছু জিনিস মেনে চলা উচিত। খাবারে বদল আনলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। দেখুন রোজ রাতে ঘুমানোর আগে কী কী খেলে ঘুম ভালো হবে। একই সঙ্গে জেনে নিন রোজ রাতে কী কী খাবেন না।

রাতে ভালো ঘুম পেতে চাইলে দেখুন কী কী খাবেন

মুরগির মাংস, ডিম, সামুদ্রিক খাবার, দুধের প্রোডাক্ট জাতীয় খাবার খেতে পারেন রোজ রাতে, এতে আপনার শরীরের মেলাটোনিনের পরিমাণ বেড়ে যায়। একই সঙ্গে এতে আছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন অর্থাৎ অ্যামাইনো অ্যাসিড ট্রিপটোফিন। এটি মেলাটোনিন সিস্থেসিস করতে সাহায্য করে থাকে। আর তাতে ঘুম ভালো হয়।

ঘুমানোর একদম আগে কিছু খাবেন না। অন্তত ২-৩ ঘণ্টা আগে খাবার খেয়ে নিন। এতে যেমন পেটের রোগ, অ্যাসিডিটি, ইত্যাদি হবে না। তেমনই ঘুম ভালো হবে।

আমন্ড, আখরোট জাতীয় বাদাম খেতে পারেন রোজ রাতে। বাদামে থাকে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম এবং জিঙ্ক। এটা ঘুমাতে সাহায্য করে।

চা কফি জাতীয় পানীয় রাতে ভুলেও খাবেন না। এতে ভালো হওয়ার বদলে বিপদ বাড়বে। ঘুম আসবে না। তাই ভালো ঘুম পেতে চাইলে রাতে এই ধরনের পানীয় একদম নয়।

মিডস্ন্যাকিংয়ের অভ্যাস আছে নাকি? এই অভ্যাস দ্রুত ত্যাগ করুন। রাতে ঘুম ভাঙলেও উঠে গিয়ে ফ্রিজ থেকে কিছু বের করে খাবেন না।

Latest News

Bangla entertainment news live February 14, 2025 : Ranbir-Alia: কেক কেটে বাড়ির কর্মচারীর জন্মদিন পালন করলেন, আদর করে খাইয়েও দিলেন রণবীর-আলিয়া, ভাইরাল সেই মুহূর্ত কেক কেটে বাড়ির কর্মচারীর জন্মদিন পালন করলেন, আদর করে খাইয়েও দিলেন রণবীর-আলিয়া ভারতকে এফ-৩৫ যুদ্ধবিমান দেবে আমেরিকা, বললেন ট্রাম্প! শত্রু দেশে ঢুকে করে অ্যাটাক আজ WPL-এর প্রথম ম্যাচে RCB বনাম গুজরাট, ফ্রিতে কোথায় দেখবেন রিচা-মন্ধনাদের লড়াই ধনু, মকর, কুম্ভ, মীনের আজকের দিন কেমন কাটবে? রইল ১৪ ফেব্রুয়ারি ২০২৫ রাশিফল সিংহ, কন্যা, তুলা, বৃশ্চিকের মধ্যে আজ লাকি কারা? রইল ১৪ ফেব্রুয়ারি ২০২৫ রাশিফল মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের মধ্যে আজ লাকি কারা? রইল ১৪ ফেব্রুয়ারি ২০২৫র রাশিফল ‘কারও ভাই জঙ্গি হলেই তাঁর পাসপোর্ট আটকানো যায় না…’ মাপকাঠি তিনটে, দলের এমপিদের পরীক্ষা নিচ্ছেন রাহুল কোচিতে জিতলে শিল্ড জয়ের দিকে এক ধাপ এগোব… কেরল ম্যাচের আগে অকপট দাবি মোলিনার

IPL 2025 News in Bangla

অধিনায়কত্ব প্রত্যাখ্যান করে কি পতিদারের নাম প্রস্তাব করেছিলেন কোহলি? রিপোর্ট- প্রকাশ্যে IPL 2025-এর সূচি,প্রথম ম্যাচেই নামছে KKR, প্রতিপক্ষ কে জানেন? কোহলির থেকে শিখতে পারব… নতুন ভূমিকায় আত্মবিশ্বাসী পতিদার IPL 2025: RR স্পিনিং রত্নদের উজ্জ্বল করতে যুক্ত হলেন দ্রাবিড়ের প্রাক্তন সতীর্থ এটি বড় দায়িত্ব… রজত অধিনায়ক হওয়ার পর মুখ খুললেন কোহলি RCB Captain Announced: ফিরলেন না কোহলি, আইপিএলে আরসিবিকে নেতৃত্ব দেবেন পতিদার বিরাট কোহলি নাকি অন্য কেউ? IPL 2025-এ RCB-র অধিনায়ক হবেন কে? সামনে এল বড় আপডেট দ্য হান্ড্রেড টুর্নামেন্টের সাউদার্ন ব্রেভ দলের মালিকানা ধরে রাখল GMR গ্রুপ ক্রিকেটে এবার বিনিয়োগ করল চেলসির মালিকরা! দ্য হান্ড্রেডে কোন দল কিনলেন? রাজস্থান রয়্যালস শিবিরে রিয়ানদের সঙ্গে ক্রিকেটে মাতলেন এড শিরান, চমক জার্সিতে

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.