বাংলা নিউজ > বায়োস্কোপ > Insomnia: রাতে কিছুতেই ঘুম আসে না? সমস্যা তাড়াতে দেখুন কী খাবেন আর কী খাবেন না
পরবর্তী খবর

Insomnia: রাতে কিছুতেই ঘুম আসে না? সমস্যা তাড়াতে দেখুন কী খাবেন আর কী খাবেন না

রাতে ভালো ঘুম পেতে চাইলে দেখুন কী কী খাবেন

Sleep Problem: আজকাল রাতে ঘুমের সমস্যা হচ্ছে? অনেকক্ষণ শুয়ে থেকেও ঘুমের দেখা মিলছে না? তাহলে নিশ্চয় আপনার খাবারে কিছু সমস্যা হচ্ছে। ঠিক খাবার ঠিক মতো খেলে ঘুমের সমস্যা দূর হবে।

অনিদ্রা রোগে ভুগছেন? অর্থাৎ ইনসোমনিয়ায়? রাতের পর রাত জেগে থাকলেও ঘুম আসে না? এটা কিন্তু মোটেই ভালো কথা নয়। রোজ রোজ ঠিক ঘুম না হলে শরীরের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এতে মাথা ব্যথা হতে পারে যেমন তেমনই শারীরিক ক্লান্তিতে ভুগতে পারেন। এই সমস্যা দূর করতে চাইলে কিছু জিনিস মেনে চলা উচিত। খাবারে বদল আনলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। দেখুন রোজ রাতে ঘুমানোর আগে কী কী খেলে ঘুম ভালো হবে। একই সঙ্গে জেনে নিন রোজ রাতে কী কী খাবেন না।

রাতে ভালো ঘুম পেতে চাইলে দেখুন কী কী খাবেন

মুরগির মাংস, ডিম, সামুদ্রিক খাবার, দুধের প্রোডাক্ট জাতীয় খাবার খেতে পারেন রোজ রাতে, এতে আপনার শরীরের মেলাটোনিনের পরিমাণ বেড়ে যায়। একই সঙ্গে এতে আছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন অর্থাৎ অ্যামাইনো অ্যাসিড ট্রিপটোফিন। এটি মেলাটোনিন সিস্থেসিস করতে সাহায্য করে থাকে। আর তাতে ঘুম ভালো হয়।

ঘুমানোর একদম আগে কিছু খাবেন না। অন্তত ২-৩ ঘণ্টা আগে খাবার খেয়ে নিন। এতে যেমন পেটের রোগ, অ্যাসিডিটি, ইত্যাদি হবে না। তেমনই ঘুম ভালো হবে।

আমন্ড, আখরোট জাতীয় বাদাম খেতে পারেন রোজ রাতে। বাদামে থাকে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম এবং জিঙ্ক। এটা ঘুমাতে সাহায্য করে।

চা কফি জাতীয় পানীয় রাতে ভুলেও খাবেন না। এতে ভালো হওয়ার বদলে বিপদ বাড়বে। ঘুম আসবে না। তাই ভালো ঘুম পেতে চাইলে রাতে এই ধরনের পানীয় একদম নয়।

মিডস্ন্যাকিংয়ের অভ্যাস আছে নাকি? এই অভ্যাস দ্রুত ত্যাগ করুন। রাতে ঘুম ভাঙলেও উঠে গিয়ে ফ্রিজ থেকে কিছু বের করে খাবেন না।

Latest News

ভারতে পাক পতাকা বিক্রি নিয়ে আমাজন, ফ্লিপকার্টকে নোটিস কেন্দ্রের! রইল ৯ পয়েন্ট পাক 'জঙ্গিপ্রীতির' নগ্ন চেহারা তুলে ধরতে এবার ছক কষছে ভারত, নিশানায় TRF ধনু, মকর, কুম্ভ, মীনের মধ্যে আজ কাদের ভাগ্যে কী রয়েছে? রইল ১৫ মে ২০২৫ রাশিফল সিংহ, কন্যা, তুলা, বৃশ্চিকের মধ্যে আজ কার ভাগ্যে কী রয়েছে? রইল ১৫ মে ২০২৫ রাশিফল মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের মধ্যে আজ লাকি কারা? দেখে নিন ১৫ মে ২০২৫ রাশিফল বৃহস্পতিবার হলুদের এই ব্যবস্থায় দূর হয় যে কোনও বাঁধা, ঘুমন্ত ভাগ্য জেগে ওঠে ‘যুদ্ধই হয়নি, মিসাইল এদিক থেকে ওদিক,’ জঙ্গি ঘাঁটি ধ্বংসের প্রমাণ চান সৌগত বিলাওয়ালের দলের নেতার কনভয় লক্ষ্য করে ভয়াবহ বিস্ফোরণ কোয়েট্টায়! মৃত ১ আহত ১০ লংমার্চ টু যমুনা, ফের সিঁদুরে মেঘ! তুমুল ছাত্র বিক্ষোভ বাংলাদেশে 'এখানে রিয়েল ব্যাপারটা…', বাংলার সব রিয়েলিটি শো স্ক্রিপটেড! দাবি রূপরেখার

Latest lifestyle News in Bangla

‘মারণভূমি’তে বাঙালি রান্না গতাসু বহু দিন! রিলের হাতে হচ্ছে তার শ্রাদ্ধ সহজেই বাড়িতে বানাতে পারবেন ঘি! শিখে নিন এই ভাইরাল হ্যাক দেখতে স্বাস্থ্যকর, কিন্ত লুকিয়ে আছে 'সাদা বিষ', কেন ভুলেও খাবেন না? বাথরুমে টাইলস লাগানোর সময় এই ভুলটি কখনও করবেন না, দেওয়াল সবসময় নোংরা দেখাবে খাবার নিয়ে রোজ বায়না? কিচ্ছু না, স্রেফ ৫ কাজ করুন, গোগ্রাসে খেয়ে নেবে খুদে মশলা, ডাল, তেলের জন্য ব্যবহার করুন আলাদা ধরনের পাত্র, সুস্বাস্থ্যের জন্যও দরকার ঝর্না না ভাল্লুক? ছবিতে আসলে কোনটা আছে জানেন? উত্তর বলে দেবে মনের ধরন বিরাটের মতো ফিট থাকতে চান? কোন কোন রুটিন ফলো করা মাস্ট? দেখে নিন একনজরে পুলিশ বিপদে পড়লে ডাক পড়ে তাঁর! ২০০ প্রাণ বাঁচিয়েছেন ‘ব্যাঙমানব’ আকাশ, কীভাবে? শুধু স্নান করলেই হল না, কোন জলে করছেন সেটাও দেখতে হবে! আয়ুর্বেদ কী বলছে জানুন

IPL 2025 News in Bangla

IPL 2025-এর বাকি ম্যাচ খেলতে ফিরছেন না জোফ্রা সহ আরও ২, তবে সুখবর পেল RCB এবং MI দুপুরে DC বলল IPL-এ আসছেন বাংলাদেশের পেসার! সন্ধ্যায় মুস্তাফিজুর আরবে চলে গেলেন! IPL-এ আসতে চাইছেন না অজিরা! নিয়ম বদলে দিল ভারতীয় বোর্ড! কতটা সুবিধা হবে দলগুলোর? টেস্ট থেকে অবসরের পর, ফের নেটে চেনা ছন্দে রোহিত, আবেগঘন বার্তা দিল MI- ভিডিয়ো IPL থেকে ছিটকে গেলেন অস্ট্রেলিয়ান তারকা! পরিবর্তে বাংলাদেশের পেসারকে নিল DC এই দল নিয়েও IPL জেতার ক্ষমতা রাখে বিরাটের RCB! দাবি প্রাক্তন ভারতীয় তারকার ম্যাক্সওয়েলের আপনার সঙ্গে বিয়ে হয়নি বলেই কি… প্রশ্ন শুনে কী বললেন প্রীতি? কোহলিকে কুর্নিশ জানাতে বিরাট ভক্তদের বড় উদ্যোগ! RCB vs KKR ম্যাচে কী হতে চলেছে? বাটলার থেকে জ্যাকব, IPL 2025 Playoffs মিস করতে পারেন একাধিক ব্রিটিশ ক্রিকেটার যে কোনও অবস্থাতেই IPL শিকেয় তুলে ২৬ মে-র মধ্যে দেশে ফিরতে হবে ৮ প্রোটিয়া তারকাকে

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.