Constipation in children: কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছে ছোট্ট খুদে? কী করলে পেট সাফ হবে রোজ? রইল সেরা ৪ প্রতিকার

Updated: 21 May 2023, 07:30 AM IST Sanket Dhar

ছোট্ট খুদেও কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছে? পেট পরিষ্কার না হলে সারা দিনের কাজকর্মে যেন মন বসতে চায় না। খুদের পেট ভালো রাখতে রইল সেরা চার প্রতিকার।

1/5ছোট্ট খুদেও কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছে? পেট পরিষ্কার না হলে সারা দিনের কাজকর্মে যেন মন বসতে চায় না। কী করলে ছোট্ট খুদের পেট ভালো থাকবে? রইল সেরা চার প্রতিকার। (Freepik)

2/5খাবারে সবজি দিন: খাবারে বেশি করে সবজি খেতে দিন খুদেকে। এর মধ্যে রয়েছে ফাইবার যা পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। সবজির মুখরোচক পদ রেঁধে খাওয়াতে পারেন। তাতে নাক কুঁচকাবে না একরত্তি। (Freepik)

3/5ফলমূল: খাওয়াদাওয়ার পর ফলমূল খাওয়ার অভ্যাস করান ওকে। ফলের শরবত না খাইয়ে ফল খাওয়ানো ভালো। এতে ফলের ফাইবার ওর শরীরে যাবে। (Freepik)

4/5খেলাধুলো: রোজ খেলাধুলো ও শরীর চর্চার মধ্যে থাকতে দিন খুদেকে। একটু ছটফটে হলে ওকে না আটকানোই ভালো। এতে ওর কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও অনেকটা কমবে। (Freepik)

5/5রোজ ঠিক সময়ে মলত্যাগ: রোজ একটি নির্দিষ্ট সময় মলত্যাগের অভ্যাপ গড়ে তোলা ভালো। দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় খুদেকে মলত্যাগ করতে অভ্যাস করান। এতে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমপ্যা অনেকটাই কমবে। (Freepik)