How to include Vitamins in diet: ভিটামিন খুব সহজে রোজের ডায়েটে রাখার উপায় কী কী?

শরীরে সূর্যের প্রত্যক্ষ আলো পড়তে দিন। জানলার কাঁচ... more

শরীরে সূর্যের প্রত্যক্ষ আলো পড়তে দিন। জানলার কাঁচ দিয়ে নয়, সরাসরি যাতে শরীরে রোদ পড়ে তার বন্দোবস্ত করতে হবে। এজন্য ভোরে জগিং কিম্বা বেলা ১০ থেকে ৩ টে পর্যন্ত রোদে চলাফেরা, বা কাজকর্ম করতে পারলে ভিটামিন ডি এর অভাব মিটবে।।