বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > করোনাকালে Breathing Exercise, দেখে নিন কীভাবে নেবেন আপনার ফুসফুসের যত্ন!
পরবর্তী খবর

করোনাকালে Breathing Exercise, দেখে নিন কীভাবে নেবেন আপনার ফুসফুসের যত্ন!

রোজ নিয়ম মেনে করুন ব্রিদিং এক্সারসাইজ। 

ব্রিদিং এক্সারসাইজ করুন রোজ নিয়ম করে। এতে আপনার ফুসফুস ভালো থাকবে। শরীরে রক্ত সঞ্চালনও ভালো হবে। 

করোনার সময়ে সবচেয়ে বেশি প্রভাব পড়ে ফুসফুসে। তাই সংক্রমণের সময় এবং সংক্রমণ থেকে সেরে ওঠার পর অবশ্যই করুন ব্রিদিং এক্সারসাইজ। পাশপাশি, করোনার সংক্রমণের হাত থেকে ফুসফুস ভালো রাখার জন্য এখন থেকেই শুরু করে দিন ব্রিদিং এক্সারসাইজ।

কেন করবেন ব্রিদিং এক্সারসাইজ?

  • করোনার ফলে ফুসফুস ও শ্বাসনালী ক্ষতিগ্রস্থ হয়, যা করোনাভাইরাসের অন্যতম লক্ষণ। ব্রিদিং এক্সারসাইজের মধ্যে এর থেকে অনেকটাই মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
  • কোভিডে ফুসফুসের ক্ষুদ্রাতিক্ষুদ্র প্রকোষ্ঠগুলিতে রক্ত সরবরাহ ব্যাহত হয়, কফ বা অন্যান্য জলীয় পদার্থ জমা হয়। এর থেকেও ভালো রাখতে পারে ব্রিদিং এক্সারসাইজ।
  • বুক-পিঠ-পেটের মাংসপেশিরও কর্মক্ষমতাও সতেজ থাকে, স্বাভাবিক থাকে রক্ত সঞ্চালনও। ব্রিদিং এক্সারসাইজের ফলে সারা শরীর অনেক বেশি অক্সিজেনযুক্ত রক্ত পায়।

কীভাবে করবেন ব্রিদিং এক্সারসাইজ? 

  • সোজা হয়ে পদ্মাসনে বসুন। এবার মুখ বন্ধ রেখে নাক দিয়ে বড় করে শ্বাস নিন। নাক দিয়ে নেওয়া প্রশ্বাস বাতাসকে গরম ও আদ্র করে তোলে।
  • এবার কিছুক্ষণ শরীরের ভিতরে নেওয়া বাতাস ধরে রাখুন।
  • তারপর ধীরে ধীরে নাক দিয়ে বা মুখ দিয়ে (ফুঁ দেওয়ার মতো করে) খুব ধীরে পুরো শ্বাস ছেড়ে দিতে হবে। শ্বাস ছাড়ার সময়ে মুখ দিয়ে হুমমমমম আওয়াজ করলে আরও ভালো ফল মেলে।
  • দিনে অন্তত ৫-১০ মিনিট এভাবে বড় বড় করে শ্বাস-প্রশ্বাস নিন। 

Latest News

বাঁকুড়ায় গৃহস্থের গোয়াল থেকে গরু চুরি-পাচার, তদন্তে নেমে পুলিশ পৌঁছল মহেশতলা! ২৭৭ দিন পরে সেঞ্চুরি রোহিতের! ৭৬ বলে করলেন শতরান, সেই বিশ্বকাপের ছন্দে ফিরলেন WTC Points Table: কত নম্বরে থামল অজিরা? লিগ টেবিলে ভারতের অবস্থান কত নম্বরে? প্রতিবাদে থাকলেও আরজি কর নির্যাতিতার জন্মদিনের জমায়েতে গরহাজির টলিউড তারকারা! আগামিকাল কেমন কাটবে? সোমবার কাজের কাজ হবে কিছু? জানুন ১০ ফেব্রুয়ারির রাশিফল চাকদা থেকে বিপুল অত্যাধুনিক অস্ত্র উদ্ধার, ‘ম্যাগনেট খলিল’‌ কে?‌ পুলিশ হেফাজত ‘দাদা একটু সাইড দিন,’ যানজটে ফেঁসে হাঁটতে শুরু করলেন বর, দেখুন ভিডিয়ো ‘সোশ্যাল মিডিয়া হল মনের ডাস্টবিন..’, কেন এমন বললেন ভাইজান? মৃত ভারতীয় ভাইকে শেষবার দেখতে বাংলাদেশি বোনকে সুযোগ দিল বিএসএফ, অন্য সীমান্ত! আপনার সঙ্গীও খাদ্যরসিক! ভ্যালেন্টাইনস সপ্তাহে এই খাবার খাওয়ালে আরও বাড়বে প্রেম

IPL 2025 News in Bangla

WPL থেকে ছিটকে গেছেন হিলি! পরিবর্তে দীপ্তি শর্মাকে অধিনায়ক বাছল ইউপি ওয়ারিয়র্জ MIর সব দলের হয়েই ট্রফি জয়ের বিরল নজির বোল্টের! SA20র ফাইনালে হলেন ম্যাচের সেরা ILT20র ফাইনালে ডেজার্ট ভাইপার্স! ৭ উইকেটে জয়! বদলার ম্যাচ দুবাইয়ের বিপক্ষে T20 বিশ্বকাপ চ্যাম্পিয়ন হয়ে BCCIর থেকে কোন পুরস্কার পেলেন রোহিতরা? দেখে নিন ছবি ফর্মে চলে আসব, একটু সময় লাগবে! রঞ্জির কোয়ার্টারে নামার আগে বলছেন সূর্যকুমার যাদব ‘রোহিত শর্মা বলেছিল ইংল্যান্ড ব্যাটারদের…’ ৩ উইকেটের নেপথ্য প্ল্যানিং বললেন রানা ওরা অপরিহার্য ছিল: IPL 2025-এ PBKS-এর দল গঠনের অজানা গল্প শোনালেন রিকি পন্টিং ইংল্যান্ডের The Hundred-এ এবার দল কিনল RPSG! ওল্ড ট্রাফোর্ডে খেলবে গোয়েঙ্কার দল IPL 2025: KKR-এর সহকারী কোচের প্রস্তাব ফিরিয়ে দিলেন ঋদ্ধিমান! জানালেন আসল কারণ ভক্তকে গ্লাভস উপহার! রঞ্জির আগে ফ্যানদের সঙ্গে পোজ দিয়ে ছবি! এ যেন অন্য বিরাট

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.