করোনাকালে Breathing Exercise, দেখে নিন কীভাবে নেবেন আপনার ফুসফুসের যত্ন!

ব্রিদিং এক্সারসাইজ করুন রোজ নিয়ম করে। এতে আপনার ফুসফুস ভালো থাকবে। শরীরে রক্ত সঞ্চালনও ভালো হবে।

রোজ নিয়ম মেনে করুন ব্রিদিং এক্সারসাইজ। 

করোনার সময়ে সবচেয়ে বেশি প্রভাব পড়ে ফুসফুসে। তাই সংক্রমণের সময় এবং সংক্রমণ থেকে সেরে ওঠার পর অবশ্যই করুন ব্রিদিং এক্সারসাইজ। পাশপাশি, করোনার সংক্রমণের হাত থেকে ফুসফুস ভালো রাখার জন্য এখন থেকেই শুরু করে দিন ব্রিদিং এক্সারসাইজ।

কেন করবেন ব্রিদিং এক্সারসাইজ?

• করোনার ফলে ফুসফুস ও শ্বাসনালী ক্ষতিগ্রস্থ হয়, যা করোনাভাইরাসের অন্যতম লক্ষণ। ব্রিদিং এক্সারসাইজের মধ্যে এর থেকে অনেকটাই মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
• কোভিডে ফুসফুসের ক্ষুদ্রাতিক্ষুদ্র প্রকোষ্ঠগুলিতে রক্ত সরবরাহ ব্যাহত হয়, কফ বা অন্যান্য জলীয় পদার্থ জমা হয়। এর থেকেও ভালো রাখতে পারে ব্রিদিং এক্সারসাইজ।
• বুক-পিঠ-পেটের মাংসপেশিরও কর্মক্ষমতাও সতেজ থাকে, স্বাভাবিক থাকে রক্ত সঞ্চালনও। ব্রিদিং এক্সারসাইজের ফলে সারা শরীর অনেক বেশি অক্সিজেনযুক্ত রক্ত পায়।

কীভাবে করবেন ব্রিদিং এক্সারসাইজ? 

• সোজা হয়ে পদ্মাসনে বসুন। এবার মুখ বন্ধ রেখে নাক দিয়ে বড় করে শ্বাস নিন। নাক দিয়ে নেওয়া প্রশ্বাস বাতাসকে গরম ও আদ্র করে তোলে।
• এবার কিছুক্ষণ শরীরের ভিতরে নেওয়া বাতাস ধরে রাখুন।
• তারপর ধীরে ধীরে নাক দিয়ে বা মুখ দিয়ে (ফুঁ দেওয়ার মতো করে) খুব ধীরে পুরো শ্বাস ছেড়ে দিতে হবে। শ্বাস ছাড়ার সময়ে মুখ দিয়ে হুমমমমম আওয়াজ করলে আরও ভালো ফল মেলে।
• দিনে অন্তত ৫-১০ মিনিট এভাবে বড় বড় করে শ্বাস-প্রশ্বাস নিন।