Easy Weight Loss Tips: ঠিক ৫ মিনিট! দিনে এই সময়টা দিতে পারলেই ঝটপট কমবে ওজন, কী করতে হবে

Updated: 18 Oct 2022, 10:24 AM IST Suman Roy

Weight Loss Tips: ওজন কমাতে নাজেহাল হচ্ছেন? দিনে ৫ মিনিট সময় ব্যয় করতে পারবেন? তাহলেই কমবে ওজন। কীভাবে জানেন?

1/7ওজন কমাতে গিয়ে অনেকেই নাজেহাল হন। খাওয়াদাওয়া নিয়ন্ত্রণ করে, প্রচুর নিয়ম মেনে চলেও ওজন কমাতে পারেন না। কিন্তু হাতের কাছে আছে এমন কিছু উপায়, যাতে সহজেই ওজন কমানো যায়। জানেন কি, কীভাবে এই কাজ সম্ভব?

2/7সবচেয়ে বড় কথা, এই ভাবে ওজন কমাতে বেশি সময়ও দিতে হবে না। দিনের মাথায় মাত্র ৫ মিনিট সময় ব্যয় করলেই কমিয়ে ফেলা যাবে ওজন। এবং সেটিও খুব অল্প দিনের মধ্যেই। দিনের মাথায় ৫ মিনিট সময় আপনি দিতে পারবেন তো?

3/7খুব হালকা কয়েকটি এক্সারসাইজই আপনার মেদ অনেক খানি কমিয়ে দিতে পারে। জেনে নিন দিনের মাথায় ঠিক ৫ মিনিট ব্যয় করে কীভাবে কমাবেন আপনার ওজন। কী কী হালকা এক্সারসাইজ করবেন রোজ? রইল তালিকা।

4/7স্কিপিং: আর কোনও এক্সারসাইজ করতে হবে না। রোজ ঠিক ৫ মিনিট করে স্কিপিং করুন। ভাবতে পারছেন না, তার ফলে কী কী উপকার হবে। মেদ কমবে, ওজন কমবে— এই সব তো হবেই, এর পাশাপাশি স্নায়ুর উন্নতি থেকে শুরু করে পেশির কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি— বহু কিছু হবে এতে।

5/7বারপিস: একটু বেশি পরিশ্রম করতে চান? তাহলে রোজ ঠিক ৫ মিনিট বারপিস করুন। এতেও ওজন দ্রুত কমবে। তার সঙ্গে কমবে কোলেস্টেরলের মাত্রা, ডায়াবিটিসের আশঙ্কাও। এটি দারুণ একটি এক্সারসাইজ।

6/7প্ল্যাংকস: আর কোনও এক্সারসাইজ করার মতো সময় নেই? তাহলে রোজ ৫ মিনিট করে প্ল্যাংকস করুন। এতেও ওঝন কমবে দ্রুত। এর ফলে কোমর এবং পিঠের পেশির উন্নতি হবে। শরীর চনমনে থাকবে।

7/7স্কোয়াটস: এটিও দারুণ একটি এক্সারসাইজ। যাঁদের পায়ে মেদের পরিমাণ বেশি, কোমরের কাছে মেদ জমে, তাঁরা এই ব্যায়ামটি করতে পারেন। রোজ ৫ মিনিট করলেই কমে যাবে ওজন। তবে মনে রাখবেন, এই যাবতীয় এক্সারসাইজ করার আগে একজন চিকিৎসক বা বিশেষজ্ঞের থেকে পরামর্শ নেবেন। কারণ আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো এবং নিরাপদ, সেটি একজন বিশেষজ্ঞই শুধু বলতে পারেন।

IPL সব সর্বশেষ খবর এক ক্লিকে আপডেট

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Easy Weight Loss Tips: ঠিক ৫ মিনিট! দিনে এই সময়টা দিতে পারলেই ঝটপট কমবে ওজন, কী করতে হবে

Weight Loss Tips: ওজন কমাতে নাজেহাল হচ্ছেন? দিনে ৫ মিনিট সময় ব্যয় করতে পারবেন? তাহলেই কমবে ওজন। কীভাবে জানেন?

Latest News

Latest IPL News

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি