শরীরকে আদ্র রাখার জন্য জল পান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু সঠিক পরিমাণে জল সেবন করলে ক্ষতি হতে পারে। জেনে নিন রোজ কতটা জল পান করা উচিত-
1/7আমাদের শরীরের ৭০ শতাংশই জল, তাই পানি শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে অতিরিক্ত জল পান করাও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এখানে জেনে নিন বেশি করে জল পান করার অপকারিতা এবং দিনে কতটুকু জল পান করা উচিত।
2/7অতিরিক্ত জল পান করলে ক্লান্তি এবং মাথা ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এছাড়াও আপনার ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পাতলা হয়ে যায়, তাই এটি শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ হ্রাস করে। ফলে দুর্বলতা, খিঁচুনি এবং অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা তৈরি হয়। অনেক সময় শরীর অতিরিক্ত জল ধরে রাখে, যা ওজন বাড়ায়।
3/7ওজন কমানোর সময় যদি আপনি খুব বেশি জল পান করেন, তাহলে আপনি ওভারহাইড্রেশনে ভুগছেন। এর থেকে আপনার রক্ত প্রবাহে অতিরিক্ত জল জমতে পারে।
4/7নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রতিদিন ৭-৮ গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। গ্রীষ্মকালে এই পরিমাণ ১০ গ্লাস পর্যন্ত রাখা যেতে পারে।
5/7এ ছাড়া কোনো কোনো বিশেষজ্ঞ বলেন, ওজন অনুযায়ী জল পান করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ২০ কেজি ওজনে অবশ্যই ১ লিটার জল পান করতে হবে।
6/7আপনার জল পান করার জন্য পিপাসা না পাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। বরং আপনার পুরো দিনে এমনভাবে ভাগ করে রাখুন যাতে আপনি সারাদিনে পর্যাপ্ত জল পান করতে পারেন।
7/7সঙ্গে আপনার ঠিক কতটা পরিমাণ জল রোজ পান করতে হবে জানার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
