বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Immunity Boosting Foods: শীতে সর্দি, কাশি কিম্বা ঝিমুনি থেকে রেহাই পেতে এই খাবারগুলি খেতে থাকুন! থাকবেন চাঙ্গা

Immunity Boosting Foods: শীতে সর্দি, কাশি কিম্বা ঝিমুনি থেকে রেহাই পেতে এই খাবারগুলি খেতে থাকুন! থাকবেন চাঙ্গা

Updated: 28 Jan 2023, 03:21 PM IST Sritama Mitra

ভিন্ন কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম হতে পারে শরীরে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অনেক সময় খুব খারাপ পুষ্টির জন্য এমন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খারাপ হতে পারে। দিনে ওঠা হাঁটা কম হলে বা ব্যায়ামের অভাব হলে তা হতে পারে। কখনও আবার স্ট্রেস, ঘুমোর অভাব, অতিরিক্ত মদ্যপান বা ধূমপানও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়

1/7শীতকালের শেষের দিকে মরশুম বদলের সময় হাঁচি, কাশির সম্ভাবনা বেড়ে যায়। কখনও ভোরের দিকে শীতে সোয়েটার, আবার বেলা বাড়তেই তা খুলে ফেলতে হয়। এমন সময় রোগ প্রতিরোদ ক্ষমতা ভালো না থাকলে সহজেই সর্দি,জ্বরের মতো সমস্যার প্রকোপে পড়তে হয়। দেখে নেওয়া যাক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমতির কারণ ও শীতে কোন কোন সবজি খেলে এই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যেতে পারে।
2/7প্রসঙ্গত বিভিন্ন কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম হতে পারে শরীরে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অনেক সময় খুব খারাপ পুষ্টির জন্য এমন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খারাপ হতে পারে। দিনে ওঠা হাঁটা কম হলে বা ব্যায়ামের অভাব হলে তা হতে পারে। কখনও আবার স্ট্রেস, ঘুমোর অভাব, অতিরিক্ত মদ্যপান বা ধূমপানও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। এছাড়াও সারাদিন বাড়ির ভিতরে থেকে গেলে বা বাইরে না বের হওয়ার অভ্যাস থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমতে থাকে। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্য লাইভ হিন্দুস্তান)
3/7আমলকি- আমলকিতে থাকা ভিটামিন সি আপনাকে সর্দি কাশি থেকে রাখবে দূরে। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। আচমকা গলা ধরে যাওয়া বা সর্দিতে নাক শিরশির করতে শুরু করলেই মুখে পুড়ে ফেলুন আমলকি।
4/7গুড়: শীতের দিনে গুড় শরীরকে গরম রাখে। তাই অ্যান্টি অক্সিডেন্টে ঠাসা গুড় শীতে খুবই উপকারি। এতে থাকা জিঙ্ক ও সেলেনিয়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে নিতে সাহায্য করে। 
5/7আদা ও বিভিন্ন শাক- শীতের দিনে গলা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে চায়ে আদা মিশিয়ে খাওয়া খুবই উপকারি। এছাড়াও বিভিন্ন ধরনের শাক এই সময় খেতে বলা হয়, এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়তে থাকে। এছাড়াও শীতের দিনে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি অক্সিডেন্টে ভরা ব্রকোলি শরীরের পক্ষে উপকারি। 
6/7বাজরা: শীতের দিনে বাজরার রুটি অনেক বাড়িতেই হয়। তবে সহজেই এই রুটি শক্ত হয় বলে অনেকে তা খেতে চান না। শীতে চাঙ্গা থাকতে গমের আটায় বাজরা মিশিয়ে রুটি খান। এতে শীতে জয়েন্ট পেইন থেকে মুক্তি পাবেন, হজমশক্তি ভালো হবে।
7/7খেজুর: ভিটামিন, খণিজ, ফাইবারে সমৃদ্ধ খেজুর শরীরকে দারুণভাবে উপকার দেয়। ক্যালসিয়ামে ঠাসা এই ফল শীতের দিনে খুবই উপকারি। এতে শীতের ব্যথা বেদনা থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। এতে শীতের আলস্যও আসে না। (এই প্রতিবেদমের তথ্য প্রচলিত মান্যতা নির্ভর। বিশদ জানতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন ।)